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【1月24日（日）】サブ4～3.5ランナーむけ 青梅30kmロング走
エントリー状況：
開催日：2016年1月24日(日)開催
申込期間：2015年12月4日(金) ～ 2016年1月20日(水)
- 往復コース
- アクセス良し！
- 中級者向き
- 上級者向き
| 種目 | スタート | 参加料 | 状況 |
|---|---|---|---|
|
サブ4～3.5ランナーむけ 青梅30km試走会【1月24日（日）開催】 ハーフマラソン2時間10分以内で走れる方 |
10:30 | 3,000円 | 受付終了 |
| 申込期間 | 2015年12月4日(金) ～ 2016年1月20日(水) |
| 開催場所 | 東京都青梅市 |
| 事務局 | “生きるために走る”ランニングイベント事業 ランニングプロジェクトALIVE |
| 問い合わせ先 | running_project_alive@yahoo.co.jp |
| PR | 当練習会はフルマラソンでサブ3.5～サブ4を目標とする方を対象とした青梅30kmコースでの練習会です。 登り基調の前半15kmはキロ6分～6分20秒の集団走で身体を温め、下り基調の後半15kmを各自のペースで走りきりましょう。 練習開始前に個別カウンセリングをおこない、各々が明確な課題をもって練習に取り組めるよう指導いたします。 |
| 内容 | 青梅30kmコース（片道15kmを往復）を利用した集団走 （15kmまで1km6分～6分20秒ペース、15km以降は各自フリーペース） |
| 集合・解散場所 | JR青梅駅 |
| スケジュール（予定） | 10:15 JR青梅駅 受付開始 10:30 JR青梅駅 練習開始 練習内容の説明、準備運動、起伏コースフォーム指導 11:30 練習開始（1km6分～6分20秒を基本とした集団走） 15:00 クールダウン、トレーニングのまとめ 16:00 JR青梅駅 解散 ※練習の流れにより早く終了することがあります。 |
| コーチ紹介 | 井上真悟コーチ（1980年、東京生まれ） ◆Running Project ALIVE ランニング講師 ◆Dr.ストレッチ トレーナー ◆サハラ砂漠マラソン 日本人1位（2006、2007） ◆ギリシャスパルタスロン246km 9位（2007） ◆24時間走競技世界選手権 優勝（2010） ◆台湾一周1100kmマラソン 優勝（2013） |
| 荷物・着替え・入浴 | ・ランニングに不要なお荷物は駅のコインロッカーをご利用ください。（自己負担） ・お着替えが必要な方は駅のトイレなどをご利用し、ランニング可能なウェアにて集合場所へお越しください。 |
| 雨天時について | 前日までの天気予報が予想降水量3mm/h以上（小雨よりも強い雨）の際には中止の判断をし、前日21時までにご連絡いたします。 イベント中止の際には4週以内に予定されている同・練習会へ振替参加が可能となります。 振替参加の希望のない方への返金はできませんのでご了承ください。 |
| 現在実施中セミナー／イベント一覧 | ※下記の練習会も募集受付中です。 ■【毎週火曜7:30～（8:30～※2部）多摩センター開催】コアランニングスクール90分セミナー【12月、1月、2月開催】 開催日：2015年12月8日（火）、15日（火）、22日（火）、29日（火）、 2016年1月5日（火）、12日（火）、19日（火）、26日（火）、 2月2日（火）、9日（火）、16日（火）、23日（火） http://www.sportsentry.ne.jp/event/t/63673 ■【毎週水曜20:30～多摩センター開催】コアランニングスクール90分セミナー【12月、1月、2月開催】 開催日：2015年12月9日（水）、16日（水）、23日（水）、30日（水）、 2016年1月6日（水）、13日（水）、20日（水）、27日（水）、 2月3日（水）、10日（水）、17日（水）、24日（水） http://www.sportsentry.ne.jp/event/t/63675 ■【毎週木曜7:30～新百合ヶ丘開催】コアランニングスクール90分セミナー【12月、1月、2月開催】 開催日：2015年12月10日（木）、17日（木）、24日（木）、 2016年1月7日（木）、14日（木）、21日（木）、28日（木）、 2月4日（木）、11日（木）、18日（木）、25日（木） http://www.sportsentry.ne.jp/event/t/63676 ■【毎週金曜8:30～南大沢開催】コアランニングスクール90分セミナー【12月、1月、2月開催】 開催日： 2015年12月11日（金）、18日（金）、 2016年1月8日（金）、15日（金）、22日（金）、29日（金）、 2月5日（金）、12日（金）、19日（金）、26日（金） http://www.sportsentry.ne.jp/event/t/63678 ■【土曜9:30～多摩センター開催 トレイルラン入門＆日帰り温泉】コアランニングスクール180分練習会【12月、1月、2月開催】 開催日：2015年12月12（土）、19日（土）、26日（土）、 2016年1月9日（土）、16日（土）、23日（土）、30日（土）、 2月6日（土）、13日（土）、 20日（土）、27日（土） http://www.sportsentry.ne.jp/event/t/63679 ■【土曜14:00～永山開催 陸上競技場スピード練習】コアランニングスクール180分練習会【1月、2月開催】 開催日：2016年1月16日（土）、30日（土）、2月13日（土）、27日（土） http://www.sportsentry.ne.jp/event/t/63682 ■【土曜15:00～京王稲城開催 多摩丘陵2時間起伏走】コアランニングスクール180分練習会【12月、1月、2月開催】 開催日：12月12日（土）、2016年1月9日（土）、23日（土）、2月6日（土）、20日（土） http://www.sportsentry.ne.jp/event/t/63684 ■【日曜9:30～“サブ4＆サブ12突破！多摩センター20kmビルドアップ走”】兼 チャレンジ富士五湖対策練習会【1月、2月開催】 開催日：2016年1月10（日）、17日（日）、31日（日）、2月14日（日）、28日（日） http://www.sportsentry.ne.jp/event/t/63686 ■【日曜15:30～“サブ3.5＆サブ10突破！多摩センター20kmビルドアップ走”】兼 チャレンジ富士五湖対策練習会【1月、2月開催】 開催日：2016年1月10（日）、17日（日）、31日（日）、2月14日（日）、28日（日） http://www.sportsentry.ne.jp/event/t/63687 ■【1月3日（日）】2016年初走り 東京42kmマラニック 開催日：2016年1月3日（日） http://www.sportsentry.ne.jp/event/t/63721 |
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