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【日曜15:30～“サブ3.5＆サブ10突破！多摩センター20kmビルドアップ走”】兼 チャレンジ富士五湖対策練習会【1月、2月開催】
エントリー状況：
開催日： 2016年1月10（日）、17日（日）、31日（日）、2月14日（日）、28日（日）開催
申込期間：2015年12月4日(金) ～ 2016年2月24日(水)
- 周回コース
- アクセス良し！
- 手荷物預かりあり
- 中級者向き
- 上級者向き
- 入浴/シャワー施設あり
| 種目 | スタート | 参加料 | 状況 |
|---|---|---|---|
|
【1月10日（日）開催】 |
15:30 |
2,000円 ～2016年1月6日(水) |
受付終了 |
|
【1月17日（日）開催】 |
15:30 |
2,000円 ～2016年1月13日(水) |
受付終了 |
|
【1月31日（日）開催】 |
15:30 |
2,000円 ～2016年1月27日(水) |
受付終了 |
|
【2月14日（日）開催】 |
15:30 |
2,000円 ～2016年2月10日(水) |
受付終了 |
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【2月28日（日）開催】 |
15:30 |
2,000円 ～2016年2月24日(水) |
受付終了 |
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【コアランニングスクール180分練習会・共通参加チケット】 多摩センタープチトレイルラン＆日帰り温泉、永山 陸上競技場スピード練習、多摩丘陵2時間起伏走、多摩センター20kmビルドアップ走 ※チケットを購入された方のイベントへの参加申し込みにつきましては、下記大会事務局へお問い合わせください。 |
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コアランニングスクール180分練習会・共通参加チケット（3回分） |
5,000円 | 受付終了 | |
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コアランニングスクール180分練習会・共通参加チケット（5回分） |
7,500円 | 受付終了 | |
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コアランニングスクール180分練習会・共通参加チケット（7回分） |
9,500円 | 受付終了 | |
| 申込期間 | 2015年12月4日(金) ～ 2016年2月24日(水) |
| 開催場所 | 東京都多摩市 小田急多摩センター駅（集合・解散） |
| 事務局 | “生きるために走る”ランニングイベント事業 ランニングプロジェクトALIVE |
| 問い合わせ先 | running_project_alive@yahoo.co.jp |
| PR | フルマラソン・サブ3.5を目標とされる方、100kmサブ10を目標とされる方むけの練習会です。 当日の体調に合わせて無理なく追い込める周回1kmコースでのビルドアップ走でマラソンに必要な持久力をつけましょう。 また練習前にはオーガニックカフェで昼食をとりながらのトレーニングプラン無料カウンセリングを行ないます。（希望者のみ） ランに不要な荷物は日帰り温泉施設へ預けられますので、手ぶらで質の高いトレーニングに打ち込むことができます。 （チャレンジ富士五湖対策でご参加の方は必ずカウンセリングへご参加ください） ※当日の悪天候や急な体調不良により不参加を希望される場合には別日への振替対応をさせていただきます。 |
| 内容 | 一周1kmコース×20周 ［ペースメーカーの設定ペース］ ～5km 6分/kmペース ～10km 5分30秒/kmペース ～15km 5分/kmペース ～20km 4分30秒/kmペース ※ペースメーカーを目安に、自分にあわせた練習課題に打ち込むことが可能です。 |
| 特徴 | ・フル～ウルトラで必要な走力が身につくビルドアップ走 ・効率よいランニングのためのインナーマッスルを目覚めさせるきっかけが掴める ・練習会後には温かい湯船で疲労ケア（温泉入浴代別途） ・目標のレースへむけたトレーニング計画づくりから経過管理までをコーチがサポート ・練習後のストレッチアドバイスで一日の姿勢の崩れを整える |
| 集合・解散場所 | 京王・小田急多摩センター駅 |
| 受付場所 | サンリオピューロランド前 |
| 受付時間 | 15:20 |
| 解散時間 | 18:30 |
| スケジュール（予定） | 15:20 サンリオピューロランド前 受付開始 15:30 練習会開始 16:00 20kmビルドアップ走（集団走）、クールダウン、ストレッチ指導 18:30 多摩センター駅 解散 ※集合前、オーガニックカフェでの昼食をとりながらトレーニングカウンセリングあり（希望者のみ） |
| 参加資格 | フルマラソンでサブ3.5を目標とする方 ウルトラマラソンでサブ10を目標とする方 |
| コーチ紹介 | 井上真悟コーチ（1980年、東京生まれ） ◆Running Project ALIVE ランニング講師 ◆Dr.ストレッチ トレーナー ◆THE NORTH FACE サポートアスリート ◆サハラ砂漠マラソン 日本人1位（2006、2007） ◆ギリシャスパルタスロン246km 9位（2007） ◆24時間走競技世界選手権 優勝（2010） ◆台湾一周1100kmマラソン 優勝（2013） |
| 荷物・着替え・入浴 | 希望者は日帰り温泉施設にて荷物の預け、お着替え、練習後の入浴が可能です。（温泉施設使用料、550円別途必要） |
| 雨天時について | 前日までの天気予報が予想降水量3mm/h以上（小雨よりも強い雨）の際には中止の判断をし、前日21時までにご連絡いたします。 イベント中止の際には4週以内に予定されている同・練習会へ振替参加が可能となります。 振替参加の希望のない方への返金はできませんのでご了承ください。 |
| お得な回数券について | 『コアランニングスクール180分練習会・共通参加チケット』は、【多摩センター20kmビルドアップ走】の他に【多摩センタープチトレイルラン＆日帰り温泉】、【永山 陸上競技場スピード練習】、【多摩丘陵2時間起伏走】でもご利用いただけます。 参加されるイベントのお申し込みに関しましては、以下の情報を明記の上、大会事務局へメールを送付ください。 1.［初回参加希望日］ 2.［目標レース・距離］ 3.［フルマラソン自己ベスト記録］ 4.［ウルトラマラソン経験］ 5.［故障の有無］ ◆“生きるために走る”ランニングイベント事業 ランニングプロジェクトALIVE running_project_alive@yahoo.co.jp |
| 現在実施中セミナー／イベント一覧 | ※下記の練習会も募集受付中です。 ■【毎週火曜7:30～（8:30～※2部）多摩センター開催】コアランニングスクール90分セミナー【12月、1月、2月開催】 開催日：2015年12月8日（火）、15日（火）、22日（火）、29日（火）、 2016年1月5日（火）、12日（火）、19日（火）、26日（火）、 2月2日（火）、9日（火）、16日（火）、23日（火） http://www.sportsentry.ne.jp/event/t/63673 ■【毎週水曜20:30～多摩センター開催】コアランニングスクール90分セミナー【12月、1月、2月開催】 開催日：2015年12月9日（水）、16日（水）、23日（水）、30日（水）、 2016年1月6日（水）、13日（水）、20日（水）、27日（水）、 2月3日（水）、10日（水）、17日（水）、24日（水） http://www.sportsentry.ne.jp/event/t/63675 ■【毎週木曜7:30～新百合ヶ丘開催】コアランニングスクール90分セミナー【12月、1月、2月開催】 開催日：2015年12月10日（木）、17日（木）、24日（木）、 2016年1月7日（木）、14日（木）、21日（木）、28日（木）、 2月4日（木）、11日（木）、18日（木）、25日（木） http://www.sportsentry.ne.jp/event/t/63676 ■【毎週金曜8:30～南大沢開催】コアランニングスクール90分セミナー【12月、1月、2月開催】 開催日： 2015年12月11日（金）、18日（金）、 2016年1月8日（金）、15日（金）、22日（金）、29日（金）、 2月5日（金）、12日（金）、19日（金）、26日（金） http://www.sportsentry.ne.jp/event/t/63678 ■【土曜9:30～多摩センター開催 トレイルラン入門＆日帰り温泉】コアランニングスクール180分練習会【12月、1月、2月開催】 開催日：2015年12月12（土）、19日（土）、26日（土）、 2016年1月9日（土）、16日（土）、23日（土）、30日（土）、 2月6日（土）、13日（土）、 20日（土）、27日（土） http://www.sportsentry.ne.jp/event/t/63679 ■【土曜14:00～永山開催 陸上競技場スピード練習】コアランニングスクール180分練習会【1月、2月開催】 開催日：2016年1月16日（土）、30日（土）、2月13日（土）、27日（土） http://www.sportsentry.ne.jp/event/t/63682 ■【土曜15:00～京王稲城開催 多摩丘陵2時間起伏走】コアランニングスクール180分練習会【12月、1月、2月開催】 開催日：12月12日（土）、2016年1月9日（土）、23日（土）、2月6日（土）、20日（土） http://www.sportsentry.ne.jp/event/t/63684 ■【日曜9:30～“サブ4＆サブ12突破！多摩センター20kmビルドアップ走”】兼 チャレンジ富士五湖対策練習会【1月、2月開催】 開催日：2016年1月10（日）、17日（日）、31日（日）、2月14日（日）、28日（日） http://www.sportsentry.ne.jp/event/t/63686 ■【1月24日（日）】サブ4～3.5ランナーむけ 青梅30kmロング走 開催日：2016年1月24日（日） http://www.sportsentry.ne.jp/event/t/63719 ■【1月3日（日）】2016年初走り 東京42kmマラニック 開催日：2016年1月3日（日） http://www.sportsentry.ne.jp/event/t/63721 |
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