第9回「世田谷多摩川＆砧公園Wコース246分間走 地味に地道に地脚づくり！」

フルマラソン・ウルトラマラソンに対応する地脚づくり、かつ、精神的スタミナの強化を図る、トータル246分間の時間走。
コースは、前半のフラットな多摩川河川敷から、後半はアップダウンもありバリエーション豊富な砧公園のWコース設定。
だから、自ずと終盤の粘りも養成できて、その効果も2倍！　ビギナーからベテランランナーまで、その耐性を高めることで、
自ずとケガや故障のリスクも軽減。安心安全にランニングを愉しむことにもつながります。
まずは全員揃って、キロ7分～7分30秒ペースで、多摩川河川敷を約16km約120分間の集団走（休憩１度あり）。
その後は、砧公園内の拠点（補給用飲食料は各自持参）をベースに、残り時間を各自マイペースでフリーランニング。
スタート前には、ランナーズμ主宰である歩走伝承インストラクターによる上手な走り方のレクチャーもあり。
もちろん、都合による途中早退も問題ございませんので、初級者の方も全くご心配いりませんよ。
定期的に実施してますので、自主トレの一環やレース対策として、ラン友さんづくりとしても、ぜひご利用ください。