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沼津チャレンジシリーズ（狩野川インターバル走、狩野川ビルドアップ走、沼津アルプストレランメソッド）

エントリー状況：
受付終了
開催日： 2014年4月26日（土）、27日（日）開催
申込期間：2014年2月17日(月) ～ 2014年4月22日(火)
大会詳細
ビルドアップ走の部に参加される方へ【複数グループエントリー割引】
※複数グループ（異なるペース）参加可能です。
※何度参加されても参加料は一律3000円です。
※複数エントリーの際はお申込時に自動的に合計金額より割引致します。（同時申込時のみ）
後日、2種目以上をお申し込みされる方は個別に対応致しますので、スポーツエントリーまでご連絡ください。
※期限を過ぎて参加希望の場合はお問い合わせください。
■かまくRUN事務局　TEL0467-33-5813、080-9543-4812（担当：西堂路）
■当イベントの収益の一部をチャリティへ寄付いたします。
［インターバル走］
【こんなお悩みありませんか！】
◆記録が伸び悩んでいる ◆スピード練習はしんどい
【効果】
◆最大酸素摂取量の向上◆筋肉の代謝能力の改善
【実施方法】
各自の走力にあわせて、タイムを設定させていただき、走っていただきます。

［ビルドアップ走］
【何周走っても3000円！！】
本イベントは、フルマラソンにむけたトレーニングをおこなっている方を対象としたポイント練習です。1人ではなかなかできない、ビルドアップ走をおこないます。走力に応じて、距離とペースを選択（例：キロ6分、5分45秒、5分30秒の合計15キロ等）ください。

［沼津アルプス］
沼津アルプスのハイキングコースを、ジョギングインストラクターがご案内いたします。
途中、応急処置対応、走り方などをお話ししながら楽しく走りましょう。
これからトレイルランをはじめようと思っている方や、トレイル経験者で基本を学びたい方、お待ちしています。
その他項目名（基本料金など） 金額 状況
～ビルドアップ走～2回参加割引 -3,000円 受付終了
～ビルドアップ走～3回参加割引 -3,000円 受付終了
～ビルドアップ走～4回参加割引 -3,000円 受付終了
～ビルドアップ走～5回参加割引 -3,000円 受付終了
～ビルドアップ走～6回参加割引 -3,000円 受付終了
～ビルドアップ走～7回参加割引 -3,000円 受付終了
～ビルドアップ走～8回参加割引 -3,000円 受付終了
～ビルドアップ走～9回参加割引 -3,000円 受付終了
種目 スタート 参加料 状況
【4月26日（土）】～狩野川　インターバル走～

～狩野川　インターバル走～ ［4月26日（土）］

成人男女、5キロを25分以内で走れる方

 09:45 1,300円 受付終了
【4月26日（土）】～狩野川　ビルドアップ走～

距離：4キロ
ペース（7分00秒/km)［4月26日（土）］

成人男女
フルマラソンにむけたトレーニングをしている方

 12:00 3,000円 受付終了

距離：4キロ
ペース（6分45秒/km)［4月26日（土）］

成人男女
フルマラソンにむけたトレーニングをしている方

 12:29 3,000円 受付終了

距離：4キロ
ペース（6分30秒/km)［4月26日（土）］

成人男女
フルマラソンにむけたトレーニングをしている方

 12:57 3,000円 受付終了

距離：4キロ
ペース（6分15秒/km)［4月26日（土）］

成人男女
フルマラソンにむけたトレーニングをしている方

 13:24 3,000円 受付終了

距離：4キロ
ペース（6分00秒/km)［4月26日（土）］

成人男女
フルマラソンにむけたトレーニングをしている方

 13:50 3,000円 受付終了

距離：4キロ
ペース（5分45秒/km)［4月26日（土）］

成人男女
フルマラソンにむけたトレーニングをしている方

 14:15 3,000円 受付終了

距離：4キロ
ペース（5分30秒/km)［4月26日（土）］

成人男女
フルマラソンにむけたトレーニングをしている方

 14:39 3,000円 受付終了

距離：4キロ
ペース（5分15秒/km)［4月26日（土）］

成人男女
フルマラソンにむけたトレーニングをしている方

 15:02 3,000円 受付終了

距離：4キロ
ペース（5分00秒/km)［4月26日（土）］

成人男女
フルマラソンにむけたトレーニングをしている方

 15:24 3,000円 受付終了
【4月27日（日）】～沼津アルプストレランメソッド（初級編vol_2.トレイル率アップ！！）～

～沼津アルプストレランメソッド（初級編vol_2.トレイル率アップ！！）～［4月27日（日）］

成人男女　
一般道で2時間程度走れる方

 10:00 3,500円 受付終了
申込期間 2014年2月17日(月) ～ 2014年4月22日(火)
開催場所 静岡県狩野川沿い、沼津アルプス
郵便番号 248-0012
事務局 神奈川県鎌倉市御成町13-23-102
かまくRUN事務局
電話番号 0467-33-5813、080-9543-4812
問い合わせ先 staff@kamakurun.jp
Webサイト http://jmcrun.blog84.fc2.com/ または、http://www.kamakurun.jp
コースの特徴 ［インターバル走］
◆1000m×10本のインターバル走を行います。
◆フルマラソンのタイムを自己申告していただき、目標ペースを秒単位で設定いたします。
◆フルマラソン経験がない方は、5キロ、10キロ、ハーフマラソンから算出いたします。
◆目標ペースが決まったら、走力別にスタートします。
◆記録はこちらで管理しますので、モチベーション向上にお役立てください。

［ビルドアップ走］
狩野川沿いのフラットなコースを、ベテランから初心者ランナーまで、全員が同じペースで走っていただきます。コンディションにより、途中棄権していただいてかまいません。
みなさんで一緒にがんばって走りましょう！！

［沼津アルプス］
バスにて御前帰登山口まで向かい、志下山→徳倉山→横山→香貫山と4つの山を走ります。
※今回の初級編は、トレイル率をアップしました。
受付場所 沼津ランニング＆SKILLS STATION（沼津中央公園内）
受付時間 ［インターバル走］
4月26日　9:00～9:15
［ビルドアップ走］
4月26日　各種目30分前まで（複数選択者は、最初の1周目のスタート30分前まで）
［沼津アルプス］
4月27日　9:15～9:30
料金について ［ビルドアップ走］
何周走っても3000円です。
自分の走力にあわせてお好きなペース時にご参加ください。
ペースについて ［インターバル走］
各自フルマラソンのタイムを申告していただき、インストラクターが設定したペースで走っていただきます。

例）参加者6名
Aさん：4時間15分→（5分19秒/km）0秒後
Bさん：4時間00分→（5分00秒/km）19秒後
Cさん：3時間45分→（4分41秒/km）38秒後
Dさん：3時間30分→（4分23秒/km）56秒後
Eさん：3時間15分→（4分04秒/km）1分15秒後
Fさん：3時間00分→（3分45秒/km）1分34秒後

上記の場合、Aさんがはじめにスタートして、
Bさんが19秒後、Cさんが38秒後、Dさんが56秒後とスタートし、
最後にFさんが1分34秒後にスタートします。
そして、全員1000m地点で同時にゴールするように走り、インターバルを4分程度全員でとります。
これを10本繰り返します。

［ビルドアップ走］
インストラクターがペースメーカーとなり、狩野川沿いを1周（4キロ）ごとに、キロ7分00秒～5分00秒までビルドアップしていきます。

［沼津アルプス］
登りは歩いたり、尾根や走りやすいところはジョグをしたり、参加者の走力にあわせて走ります。
※参加者全員が一緒に安全に完走することをめざします。
制限時間 ［インターバル走］1時間30分
［ビルドアップ走］
キロ7分00秒　28分00秒
キロ6分45秒　27分00秒
キロ6分30秒　26分00秒
キロ6分15秒　25分00秒
キロ6分00秒　24分00秒
キロ5分45秒　23分00秒
キロ5分30秒　22分00秒
キロ5分15秒　21分00秒
キロ5分00秒　20分00秒
［沼津アルプス］4時間
タイムスケジュール ［インターバル走］
9:00～9:15　集合、受付
9:30～9:45 説明、ウォーミングアップ
9:45～11:15　インターバル走

［ビルドアップ走］
受付・集合　参加種目30分前まで
※複数種目参加の場合は、ご自身の1周目スタート30分前まで

キロ7分00秒 12時00分00秒～12時28分00秒
キロ6分45秒 12時29分00秒～12時56分00秒　　　　
キロ6分30秒 12時57分00秒～13時23分00秒
キロ6分15秒 13時24分00秒～13時49分00秒
キロ6分00秒 13時50分00秒～14時14分00秒
キロ5分45秒 14時15分00秒～14時38分00秒
キロ5分30秒 14時39分00秒～15時01分00秒
キロ5分15秒 15時02分00秒～15時23分00秒
キロ5分00秒 15時24分00秒～15時44分00秒

［沼津アルプス］
9:15～9:30　受付
9:45～10:00　説明・移動
10:00～14:00　トレイルランニング
持ち物 飲み物、着替え、（手袋）、小銭、タオル、保険証
荷物・更衣室 沼津ランニング＆SKILLS STATIONをご利用ください。（施設使用料は参加費に含みます）
交通案内 （電車）JR東海道線・沼津駅より徒歩10分
定員 ［インターバル走＆ビルドアップ走］30名
［沼津アルプス］20名
最少催行人数 各日5名
保険 主催者側で、傷害保険に加入します。
その他 ［インターバル走］
1．出発時間になりましたらスタートいたしますので、受付時間はお守りください。
2．インターバル走は、走力アップを目的としているため、身体への負荷も十分ご理解の上、ご参加ください。
3．決して無理をせずに、何かありましたら、スタッフに声をかけてください。
4．天候によっては、コースを変更する場合がございますので、ご了承ください。
5．参加受付の確認及び完了通知はいたしません。
　　参加費振込み完了を持って参加受付完了と致しますので、ご了承ください。
6．開催日3日前前後にメールで当日のご案内をいたしますので、ご確認ください。
　　　※お申込時に携帯アドレスで登録された方は、「staff@kamakurun.jp」からの
　　　メールを受信できるように設定願います。
　　　万が一、メールが届かない場合はご連絡ください。
［ビルドアップ走］
1．出発時間になりましたらスタートいたしますので、受付時間はお守りください。
2．ウォーミングアップは各自お願いします。
3．受付時間は、各種目30分前までとし、複数種目参加される方は、ご自身の1周目スタート30分前までにいらしてください。
4．スタート地点にエイドを設け、スタッフも常在しますので、ペットボトル、荷物等置くことができます。
5．トイレはスタート地点にございます。
6．参加者全員で力をあわせて、一緒に走ります。
7．競技走ではありませんのでご了承ください。
8．ビルドアップ走は、走力アップを目的としているため、身体への負荷も十分ご理解の上、ご参加ください。
9．決して無理をせずに、何かありましたら、スタッフに声をかけてください。
10．天候によっては、コースを変更する場合がございますので、ご了承ください。
11．参加受付の確認及び完了通知はいたしません。
　　参加費振込み完了を持って参加受付完了と致しますので、ご了承ください。
12．開催日3日前前後にメールで当日のご案内をいたしますので、ご確認ください。
　　　※お申込時に携帯アドレスで登録された方は、「staff@kamakurun.jp」からの
　　　メールを受信できるように設定願います。
　　　万が一、メールが届かない場合はご連絡ください。
［沼津アルプス］
1．出発時間になりましたらスタートいたしますので、受付時間はお守りください。
2．飲み物は各自ご用意ください。（※途中、購入することができます。）
3．途中、数箇所で給水休憩及びトイレ休憩をいたします。
4．競技走ではありませんので、走力の差があっても全員一緒に完走いたします。
5．安全に完走することが第一です。
6．決して無理をせずに、何かありましたら、スタッフへ声をかけてください。
7．天候によっては、コースを変更する場合がございますので、ご了承ください。
8．参加受付の確認及び完了通知はいたしません。
　　　参加費振込み完了を持って参加受付完了と致しますので、ご了承ください。
9．開催日3日前前後にメールで当日のご案内をいたしますので、ご確認ください。
　　　※お申込時に携帯アドレスで登録された方は、「staff@kamakurun.jp」からのメールを受信できるように設定願います。
　　　万が一、メールが届かない場合はご連絡ください。
参加通知について 参加通知の発送はございません。直接現地へご集合ください。
尚、この件につきましては、下記大会事務局へお問い合わせください。
◆かまくRUN事務局　TEL0467-33-5813、080-9543-4812
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