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種目 |
スタート |
参加料
(申込み期間)
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| 【4月26日（土）】〜狩野川 インターバル走〜 |
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【参加資格】 ：成人男女、5キロを25分以内で走れる方 |
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09:45 |
1,300円
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| 【4月26日（土）】〜狩野川 ビルドアップ走〜 |
距離：4キロ
ペース（7分00秒/km)［4月26日（土）］ |
【参加資格】 ：成人男女
フルマラソンにむけたトレーニングをしている方 |
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12:00 |
3,000円
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距離：4キロ
ペース（6分45秒/km)［4月26日（土）］ |
【参加資格】 ：成人男女
フルマラソンにむけたトレーニングをしている方 |
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12:29 |
3,000円
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距離：4キロ
ペース（6分30秒/km)［4月26日（土）］ |
【参加資格】 ：成人男女
フルマラソンにむけたトレーニングをしている方 |
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12:57 |
3,000円
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距離：4キロ
ペース（6分15秒/km)［4月26日（土）］ |
【参加資格】 ：成人男女
フルマラソンにむけたトレーニングをしている方 |
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13:24 |
3,000円
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距離：4キロ
ペース（6分00秒/km)［4月26日（土）］ |
【参加資格】 ：成人男女
フルマラソンにむけたトレーニングをしている方 |
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13:50 |
3,000円
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距離：4キロ
ペース（5分45秒/km)［4月26日（土）］ |
【参加資格】 ：成人男女
フルマラソンにむけたトレーニングをしている方 |
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14:15 |
3,000円
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距離：4キロ
ペース（5分30秒/km)［4月26日（土）］ |
【参加資格】 ：成人男女
フルマラソンにむけたトレーニングをしている方 |
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14:39 |
3,000円
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距離：4キロ
ペース（5分15秒/km)［4月26日（土）］ |
【参加資格】 ：成人男女
フルマラソンにむけたトレーニングをしている方 |
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15:02 |
3,000円
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距離：4キロ
ペース（5分00秒/km)［4月26日（土）］ |
【参加資格】 ：成人男女
フルマラソンにむけたトレーニングをしている方 |
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15:24 |
3,000円
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| 【4月27日（日）】〜沼津アルプストレランメソッド（初級編vol_2.トレイル率アップ！！）〜 |
| 〜沼津アルプストレランメソッド（初級編vol_2.トレイル率アップ！！）〜［4月27日（日）］ |
【参加資格】 ：成人男女
一般道で2時間程度走れる方 |
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10:00 |
3,500円
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| 申込期間 |
2014年02月17日〜2014年04月22日 |
| 開催場所 |
静岡県 狩野川沿い、沼津アルプス
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| 郵便番号 |
〒
248-0012 |
| 事務局住所 |
神奈川県鎌倉市御成町13-23-102
かまくRUN事務局
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| 電話番号 |
0467-33-5813、080-9543-4812 |
| 問い合わせ先 |
staff@kamakurun.jp
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| その他（お問合せ先） |
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| Webサイト |
http://jmcrun.blog84.fc2.com/ または、http://www.kamakurun.jp |
| コースの特徴 |
［インターバル走］
◆1000m×10本のインターバル走を行います。
◆フルマラソンのタイムを自己申告していただき、目標ペースを秒単位で設定いたします。
◆フルマラソン経験がない方は、5キロ、10キロ、ハーフマラソンから算出いたします。
◆目標ペースが決まったら、走力別にスタートします。
◆記録はこちらで管理しますので、モチベーション向上にお役立てください。
［ビルドアップ走］
狩野川沿いのフラットなコースを、ベテランから初心者ランナーまで、全員が同じペースで走っていただきます。コンディションにより、途中棄権していただいてかまいません。
みなさんで一緒にがんばって走りましょう！！
［沼津アルプス］
バスにて御前帰登山口まで向かい、志下山→徳倉山→横山→香貫山と4つの山を走ります。
※今回の初級編は、トレイル率をアップしました。 |
| 受付場所 |
沼津ランニング＆SKILLS STATION（沼津中央公園内） |
| 受付時間 |
［インターバル走］
4月26日 9:00〜9:15
［ビルドアップ走］
4月26日 各種目30分前まで（複数選択者は、最初の1周目のスタート30分前まで）
［沼津アルプス］
4月27日 9:15〜9:30 |
| 料金について |
［ビルドアップ走］
何周走っても3000円です。
自分の走力にあわせてお好きなペース時にご参加ください。 |
| ペースについて |
［インターバル走］
各自フルマラソンのタイムを申告していただき、インストラクターが設定したペースで走っていただきます。
例）参加者6名
Aさん：4時間15分→（5分19秒/km）0秒後
Bさん：4時間00分→（5分00秒/km）19秒後
Cさん：3時間45分→（4分41秒/km）38秒後
Dさん：3時間30分→（4分23秒/km）56秒後
Eさん：3時間15分→（4分04秒/km）1分15秒後
Fさん：3時間00分→（3分45秒/km）1分34秒後
上記の場合、Aさんがはじめにスタートして、
Bさんが19秒後、Cさんが38秒後、Dさんが56秒後とスタートし、
最後にFさんが1分34秒後にスタートします。
そして、全員1000m地点で同時にゴールするように走り、インターバルを4分程度全員でとります。
これを10本繰り返します。
［ビルドアップ走］
インストラクターがペースメーカーとなり、狩野川沿いを1周（4キロ）ごとに、キロ7分00秒〜5分00秒までビルドアップしていきます。
［沼津アルプス］
登りは歩いたり、尾根や走りやすいところはジョグをしたり、参加者の走力にあわせて走ります。
※参加者全員が一緒に安全に完走することをめざします。 |
| 制限時間 |
［インターバル走］1時間30分
［ビルドアップ走］
キロ7分00秒 28分00秒
キロ6分45秒 27分00秒
キロ6分30秒 26分00秒
キロ6分15秒 25分00秒
キロ6分00秒 24分00秒
キロ5分45秒 23分00秒
キロ5分30秒 22分00秒
キロ5分15秒 21分00秒
キロ5分00秒 20分00秒
［沼津アルプス］4時間 |
| タイムスケジュール |
［インターバル走］
9:00〜9:15 集合、受付
9:30〜9:45 説明、ウォーミングアップ
9:45〜11:15 インターバル走
［ビルドアップ走］
受付・集合 参加種目30分前まで
※複数種目参加の場合は、ご自身の1周目スタート30分前まで
キロ7分00秒 12時00分00秒〜12時28分00秒
キロ6分45秒 12時29分00秒〜12時56分00秒
キロ6分30秒 12時57分00秒〜13時23分00秒
キロ6分15秒 13時24分00秒〜13時49分00秒
キロ6分00秒 13時50分00秒〜14時14分00秒
キロ5分45秒 14時15分00秒〜14時38分00秒
キロ5分30秒 14時39分00秒〜15時01分00秒
キロ5分15秒 15時02分00秒〜15時23分00秒
キロ5分00秒 15時24分00秒〜15時44分00秒
［沼津アルプス］
9:15〜9:30 受付
9:45〜10:00 説明・移動
10:00〜14:00 トレイルランニング |
| 持ち物 |
飲み物、着替え、（手袋）、小銭、タオル、保険証 |
| 荷物・更衣室 |
沼津ランニング＆SKILLS STATIONをご利用ください。（施設使用料は参加費に含みます） |
| 交通案内 |
（電車）JR東海道線・沼津駅より徒歩10分 |
| 定員 |
［インターバル走＆ビルドアップ走］30名
［沼津アルプス］20名 |
| 最少催行人数 |
各日5名 |
| 保険 |
主催者側で、傷害保険に加入します。 |
| その他 |
［インターバル走］
1．出発時間になりましたらスタートいたしますので、受付時間はお守りください。
2．インターバル走は、走力アップを目的としているため、身体への負荷も十分ご理解の上、ご参加ください。
3．決して無理をせずに、何かありましたら、スタッフに声をかけてください。
4．天候によっては、コースを変更する場合がございますので、ご了承ください。
5．参加受付の確認及び完了通知はいたしません。
参加費振込み完了を持って参加受付完了と致しますので、ご了承ください。
6．開催日3日前前後にメールで当日のご案内をいたしますので、ご確認ください。
※お申込時に携帯アドレスで登録された方は、「mail to...」からの
メールを受信できるように設定願います。
万が一、メールが届かない場合はご連絡ください。
［ビルドアップ走］
1．出発時間になりましたらスタートいたしますので、受付時間はお守りください。
2．ウォーミングアップは各自お願いします。
3．受付時間は、各種目30分前までとし、複数種目参加される方は、ご自身の1周目スタート30分前までにいらしてください。
4．スタート地点にエイドを設け、スタッフも常在しますので、ペットボトル、荷物等置くことができます。
5．トイレはスタート地点にございます。
6．参加者全員で力をあわせて、一緒に走ります。
7．競技走ではありませんのでご了承ください。
8．ビルドアップ走は、走力アップを目的としているため、身体への負荷も十分ご理解の上、ご参加ください。
9．決して無理をせずに、何かありましたら、スタッフに声をかけてください。
10．天候によっては、コースを変更する場合がございますので、ご了承ください。
11．参加受付の確認及び完了通知はいたしません。
参加費振込み完了を持って参加受付完了と致しますので、ご了承ください。
12．開催日3日前前後にメールで当日のご案内をいたしますので、ご確認ください。
※お申込時に携帯アドレスで登録された方は、「mail to...」からの
メールを受信できるように設定願います。
万が一、メールが届かない場合はご連絡ください。
［沼津アルプス］
1．出発時間になりましたらスタートいたしますので、受付時間はお守りください。
2．飲み物は各自ご用意ください。（※途中、購入することができます。）
3．途中、数箇所で給水休憩及びトイレ休憩をいたします。
4．競技走ではありませんので、走力の差があっても全員一緒に完走いたします。
5．安全に完走することが第一です。
6．決して無理をせずに、何かありましたら、スタッフへ声をかけてください。
7．天候によっては、コースを変更する場合がございますので、ご了承ください。
8．参加受付の確認及び完了通知はいたしません。
参加費振込み完了を持って参加受付完了と致しますので、ご了承ください。
9．開催日3日前前後にメールで当日のご案内をいたしますので、ご確認ください。
※お申込時に携帯アドレスで登録された方は、「mail to...」からのメールを受信できるように設定願います。
万が一、メールが届かない場合はご連絡ください。 |
| 参加通知について |
参加通知の発送はございません。直接現地へご集合ください。
尚、この件につきましては、下記大会事務局へお問い合わせください。
◆かまくRUN事務局 TEL0467-33-5813、080-9543-4812 |
