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毎週火曜日(19:30～)は、ヤッソ練習会IN神宮外苑！！【当日申込可】
エントリー状況：
開催日： 2013年4月2日（火）、9日（火）、16日（火）、23日（火）、30日（火）、5月7日（火）、14日（火）、21日（火）、28日（火）開催
申込期間： ～ 2013年5月28日(火)
- 中級者向き
- 上級者向き
| 種目 | スタート | 参加料 | 状況 |
|---|---|---|---|
|
【4月2日開催】1k×10本 成人男女 ポイント練習としてスピード強化を目指す方 |
19:30 |
1,000円 ～2013年4月2日(火) |
掲載のみ |
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【4月9日開催】1k×10本 成人男女 ポイント練習としてスピード強化を目指す方 |
19:30 |
1,000円 ～2013年4月9日(火) |
掲載のみ |
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【4月16日開催】1k×10本 成人男女 ポイント練習としてスピード強化を目指す方 |
19:30 |
1,000円 ～2013年4月16日(火) |
掲載のみ |
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【4月23日開催】1k×10本 成人男女 ポイント練習としてスピード強化を目指す方 |
19:30 |
1,000円 ～2013年4月23日(火) |
掲載のみ |
|
【4月30日開催】1k×10本 成人男女 ポイント練習としてスピード強化を目指す方 |
19:30 |
1,000円 ～2013年4月30日(火) |
掲載のみ |
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【5月7日開催】1k×10本 成人男女 ポイント練習としてスピード強化を目指す方 |
19:30 |
1,000円 ～2013年5月7日(火) |
掲載のみ |
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【5月14日開催】1k×10本 成人男女 ポイント練習としてスピード強化を目指す方 |
19:30 |
1,000円 ～2013年5月14日(火) |
掲載のみ |
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【5月21日開催】1k×10本 成人男女 ポイント練習としてスピード強化を目指す方 |
19:30 |
1,000円 ～2013年5月21日(火) |
掲載のみ |
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【5月28日開催】1k×10本 成人男女 ポイント練習としてスピード強化を目指す方 |
19:30 |
1,000円 ～2013年5月28日(火) |
掲載のみ |
| 申込期間 | ～ 2013年5月28日(火) |
| 開催場所 | 東京都神宮外苑コース |
| 郵便番号 | 248-0017 |
| 事務局 | 神奈川県鎌倉市佐助1-12-3 かまくRUN |
| 電話番号 | 0467-38-4866 (携帯080-9543-4812) |
| 問い合わせ先 | staff@kamakurun.jp |
| WEBサイト | http://jmcrun.blog84.fc2.com/ または、http://www.kamakurun.jp |
| PR | 【こんなお悩みありませんか！】 ◆記録が伸び悩んでいる ◆スピード練習はしんどい 【効果】 ◆最大酸素摂取量の向上◆筋肉の代謝能力の改善 【実施方法】 各自の走力にあわせて、タイムを設定させていただき、走っていただきます。 週に一度のポイント練習として、ご活用ください。 |
| 特徴 | ◆外苑コースの1000mを利用してヤッソ800を1000mで開催いたします。 ◆フルマラソンのタイムを自己申告していただき、目標ペースを秒単位で設定いたします。 ◆フルマラソン経験がない方は、５キロ、１０キロ、ハーフマラソンから算出いたします。 ◆目標ペースが決まったら、走力別にスタートします。 ◆1000m×10本 インターバルは、325ｍを3分30秒～4分00秒でつなぎます。 ◆記録はこちらで管理しますので、モチベーション向上にお役立てください。 |
| 練習方法 | 各自フルマラソンのタイムを申告していただき、ヤッソ800を1000ｍに換算したペースで走っていただきます。 例）参加者6名 Aさん：4時間15分→（5分19秒/km）0秒後 Bさん：4時間00分→（5分00秒/km）19秒後 Cさん：3時間45分→（4分41秒/km）38秒後 Dさん：3時間30分→（4分23秒/km）56秒後 Eさん：3時間15分→（4分04秒/km）1分15秒後 Fさん：3時間00分→（3分45秒/km）1分34秒後 上記の場合、Aさんがはじめにスタートして、 Bさんが19秒後、Cさんが38秒後、Dさんが56秒後とスタートし、 最後にFさんが1分34秒後にスタートします。 そして、全員1000m地点で同時にゴールするように走り、インターバルを4分程度全員でとります。 これを10本繰り返します。 |
| タイムスケジュール | 19:00～19:30 集合、受付 19:30～19:45 説明、ウォーミングアップ 19:45～21:15 練習時間 21:15 解散 |
| 受付場所 | 神宮外苑コース噴水前 |
| 受付場所地図 | http://blog-imgs-47.fc2.com/j/m/c/jmcrun/20130210201836821.jpg |
| 受付時間 | 19:00～19:30 |
| 荷物・更衣室 | 各自、周辺施設をご利用ください。 ・清水湯 http://www.shimizuyu.jp/ |
| 交通案内 | （電車）銀座線・外苑前駅より徒歩5分 |
| その他 | 1. 参加人数確認のため、事前申込は必ずおこなってください。 2．時間になりましたらスタートいたしますので、受付時間はお守りください。 3．集合場所には、走れる服装でお集まりください。 4. 参加費(1000)は、当日受付時にお支払ください。 5. トイレはコース上にあります。 6. 悪天候等で中止の場合は、当日15時までにHP（http://jmcrun.blog84.fc2.com/）でお知らせいたします。 7. 2回目以降の方は、staff@kamakurun.jpまで参加希望日、お名前のみで受付いたします。 |
| 参加通知について | 参加通知の発送はございません。直接現地へご集合ください。 尚、この件につきましては、事務局へお問い合せください。 ◆かまくRUN 0467-38-4866、080-9543-4812 |
| お申込フォーム | 下記URLをクリックしてお申込みください。 https://ssl.form-mailer.jp/fms/58af64b6235101 |
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