「世田谷多摩川＆砧公園246分間走 地味に地道に地脚づくり！」

フルマラソン・ウルトラマラソンに対応する地脚づくりのための、トータル246分間の時間走。
コースは、フラットな多摩川と少々アップダウンのある砧公園のWコース。身体的＆精神的スタミナの養成・強化が目的。
マラソン挑戦に欠かすことのできない、長距離を最後まで走りきるだけの脚づくり。ビギナーからベテランランナーまで、その耐性を高めることで、自ずとケガや故障のリスクも軽減。安心安全にランニングも愉しむことにもつながります。
まずは全員揃って、キロ7分～7分30秒ペースで、多摩川河川敷を約16kmの集団走（休憩1度あり）。
その後は、砧公園内の拠点（補給用飲食料は各自持参）をベースに、残り時間を各自マイペースでフリーランニング。
スタート前には、ランナーズμ主宰である歩走伝承インストラクターによる上手な走り方のレクチャーもあり。
もちろん、都合による途中早退も問題ありませんので、初級者の方も全くご心配なく。
定期練習やレース対策として、ラン友さんづくりとしても、ぜひご利用ください。