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Top Gear夏合宿
エントリー状況：
開催日： 2009年8月14日（金）～16日（日）
申込期間：2009年7月1日(水) ～ 2009年7月31日(金)
【エントリーの際のご注意】
※エントリー後のキャンセルによる返金はできません。
【参加通知について】
※参加通知は、事務局より開催の3日前ごろにEメールにて通知されます。
申し込みの際には、確認できるメールアドレスを明記ください。
※エントリー後のキャンセルによる返金はできません。
【参加通知について】
※参加通知は、事務局より開催の3日前ごろにEメールにて通知されます。
申し込みの際には、確認できるメールアドレスを明記ください。
| 種目 | 参加料 | 状況 |
|---|---|---|
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夏合宿（2泊3日） |
25,000円 | 受付終了 |
|
夏合宿（1泊2日） |
15,750円 | 受付終了 |
| 申込期間 | 2009年7月1日(水) ～ 2009年7月31日(金) |
| 開催場所 | 長野県菅平高原 |
| 問合せ | Top Gear ［E-mail］tanaka@topgear-rc.jp |
| 講師 | Top Gear東京ヘッドコーチ白方健一 他Top Gearスタッフ |
| 参加料 | 2泊3日 25000円 ／ 1泊2日 15750円 ※1泊2日参加者で初日からの方は、2日目の昼食まで。 午後のレッスンには参加不可。 ※1泊2日参加者で2日目からの方は、2日目の午後練習より最後まで。 到着日の昼食は各自で。 |
| 定員 | 30人 |
| 宿泊先 | リゾートロッジ 花す画 TEL0268-74-2503 〒336-2204 長野県上田市菅平高原1223-3718 |
| 交通案内 | ＜JR＞ 東京→長野新幹線（1時間10分）→上田駅→上電バス55分→菅平高原 ＜車＞ 東京→関越道、上信越道→上田菅平IC→R144、406→菅平高原（約2時間10分） http://www.sugadaira.com ※新幹線料金、上田駅からのバス料金等、交通手段に発生する料金は、参加料には含みません ※上田駅からは、バス乗り場3番より、菅平高原ダボス停まで片道1200円 ※バス時刻は上田駅発10時35分→菅平高原ダボス11時25分、上田駅11時35分発→12時25分 |
| レッスンプログラム | 【8月14日】 14：30 宿前に走れる格好で集合 ビデオフォーム撮影 ロードにおいて距離走 約10km走（ゆとりあるペースで） 18：30 夕食 21：00 ミーティング 翌日の流れなど、合宿においての注意事項、 夏＆秋のトレーニングワンポイント ―――――――――――――――――――――――――――― 【8月15日】 06：00 集合 45分ゆっくりみんなでJOG 07：15 朝食 10：00 集合 ダボスの丘（高原にて） クロカンスピード練習もしくはLSD 12：15 昼食 14：30 宿前に走れる格好で集合 ロードもしくは湿原周回コースにて距離走約10～25km もしくはJOG＆ウォーク1チーム 18：30 夕食 21：00 ミーティング（ビデオフォーム解説） 終わり次第懇親会（交流会） ―――――――――――――――――――――――――――― 【8月16日】 06：00 集合 45分ゆっくりみんなでJOG 07：30 朝食 09：30 集合 ダボスの丘（高原にて) みんなでリレー大会！ 12：00 昼食 |
| 持ち物 | ・ランニングシューズ最低1足、できたら2足 ・ランニングウェア ・タオル ・サングラス（あったら便利、なくても可） ・ランニングキャップ ・ソックス ・日焼け止め ・虫除け（ムヒなど） ・常備薬 ・ビニール袋（氷を入れて足を冷やすため） ・大きめのビニール袋（何かとあると便利） ・小分けした状態の洗剤（洗濯できるため） ・ネット ・ハンガーもしくはロープ ・ウエストポーチ（走る時に常によくエネルギー補給される方は、あると安心） ・保険証、もしくはそのコピー |
| 注意事項 | ※標高は約1300mあります。高地になりますので、無理のない範囲でトレーニングしましょう。 ※体調が思わしくない方は、無理せず、ウォーキングでも十分トレーニングになります。 ※コーチ、またはサポートスタッフの指示に従い、仲間と楽しく過ごしましょう。 ※宿は貸切になりますが、各部屋にゴミ袋を支給します。ゴミの分別のご協力をお願いします。 ※合宿の汚れを落とす分、お風呂は汚れやすくなります。次に入る方の気持ちになり、綺麗にして出るようにしましょう。 ※練習後の玄関口はシューズのほこりをよくはたいてから、極力各自の部屋に持ち帰るようにしてください。盗難は、決して起こるものでもないですが、玄関は常に使いやすい状態でお願いします。 ※タイムテーブルの時間厳守で5分前行動を心がけて、余裕もってトレーニングしましょう。 ※基本、早朝6時からの練習は自主参加にします。 ※菅平高原にも徒歩10～15分圏内にコンビニがあります。 ※この時期、菅平高原は、マラソンに限らず、サッカーやラグビー、アメフトなどのスポーツの合宿で たくさんの方がいらっしゃっています。高校生、大学生、実業団など。宿を出たら、楽しく会話しつつも気が付いた方は、声を掛け合い、移動と練習中には注意しましょう。もちろん、我々も注意いたします！ ※参加者の皆さんは、いちスポーツマンです。喫煙は控えましょう。 |
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