［ジョイラン☆第313回］東京タワーdeエクササイズ＆東京湾deナイトスロージョグ☆JOYRUN

ウォーミングアップを兼ねたエクササイズと、ウォーキング＆スロージョギング講座です。

講義＋練習＋ウォーミングアップを兼ねたエクササイズ＋実践で街を歩く走る＋ストレッチをするプログラムになっています。

・走ってみたいけれど、いまいち不安、・いつかはマラソン大会に出てみたいけれど、いまいち自信が無い、・病気や手術をしてリハビリのために有酸素運動をしたいけれど、いまいち消極的、などと～いまいち躊躇している方のための企画です。
まずは、東京タワーを眺めながら公園で、走るために効果的なウォーミングアップエクササイズをします。その後、ウォーキングとスロージョギングの正しい走り方を学んでから、実際に美しいイルミネーションの東京湾を眺めながら、約5km回ります。走る楽しさ、運動する喜びを一緒に味わいませんか。
※適度な有酸素運動は、生活習慣病を予防し、ガンなどの病気の方にとっては再発予防にもなります。