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第4回「山の神降臨？世田谷地獄坂LSD（120）」

エントリー状況：
受付終了
開催日：2012年2月11日(土)開催
申込期間：2011年12月1日(木) ～ 2012年2月5日(日)
  • アップダウン高
大会詳細
種目 参加料 状況

LSD 120分

フルマラソン5時間30分以内、ハーフマラソン2時間30分以内相当の市民ランナー

 2,000円 受付終了
申込期間 2011年12月1日(木) ～ 2012年2月5日(日)
開催場所 東京都砧公園ファミリーパーク
郵便番号 156-0051
事務局 東京都世田谷区宮坂3-14-11-304
μ-dreamランナーズ世田谷
電話番号 090-3479-0945
問い合わせ先 gambashoi@ybb.ne.jp
WEBサイト http://www.meyousun.com
受付場所 砧公園内世田谷美術館そばにある売店前
受付時間（当日） 9:15
終了時間 12:00
定員 20人
内容 坂道に特化した120分間のLSD。砧公園外コース（90分）＋公園内周回コース（30分）を予定。砧公園と多摩川の間に存在する数多くの急坂を、巡り巡る、そして、上り下る、坂道三昧ジョグ。世田谷最高クラスの急坂をい～っぱい（上り下り合計　約25～30回）ご用意してお待ちしておりますよ。
上手な歩き方・走り方伝承ジョギングインストラクターのナビで、入念なウォーミングアップ、そして坂道の上り下りの簡単なレクチャーを行なってから出かけ、最後は全員揃ってクールダウン。心肺機能・脚力・スタミナ強化はもちろん、坂道に対する苦手意識克服にもオススメしますよ。
ハードなトレーニングではなく、キロ7～8分ペースで全員でゆったりと和やかに走りますし、途中歩いたり、リタイアも可能なコース（砧公園から約3km圏内）ですのでご心配はいりません。もちろん、坂道ダッシュOKですが、坂の上では全員が揃うのを待っててくださいね。運が良ければ富士見坂からの絶景も？
毎月1回実施予定。定期練習やレース対策にどうぞ。人数が増えた場合など、レベルに応じたペース設定や坂道本数での班分けも検討していきます。
他にも、「ずっと続く、上手な走り方　μ体験会」、「成果体感！μタイム計測会」、「μなんとなくトレイルラン in 砧公園」 「ミステリーLSD30km 世田谷三大聖地巡走」なども実施しております。
参加資格 原則として、フルマラソン5時間30分以内、ハーフマラソン2時間30分以内相当の市民ランナー。
ただし、ご自身の判断で途中リタイアなどは自由ですので、このペースで走ることができれば問題はありません。
また、坂道を含め住宅街の中の一般道ですので、ちゃんとマナーを守って走っていただけますようお願いします。
持参品 飲料、補給食、タオル、小銭、保険証コピー、着替えなど
注意点 荷物預かりや着替え場所などは特にご用意はしておりません。できるだけ身軽な格好でお越しください。
リュックやポーチを身につけるなど、貴重品を含め、必ずご自身での管理をお願いいたします。
ロッカー利用などは最寄駅（田園都市線用賀駅）で利用していただくか、もしくは、このイベント終了後であれば、砧公園隣の大蔵総合運動公園内のロッカー・シャワーのある施設はご案内できます。
その他 原則として雨天決行。悪天候や体調不良などによる急遽参加中止は、すべてご自身の判断におまかせです。
その際は、その旨のご連絡をお願いします。次回へ振替（参加費不要）とさせていただきます。
なお、参加費の返金はできかねますので何卒ご了承くださいませ。
参加受付について 参加費振込を持って受付確認とさせていただきます。当日、時間厳守でお集まりください。
参加通知の発送などはいたしませんが、遅くとも開催日前々日には再度ご案内メールをお送りいたします。
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