梅雨時こそキレイアップのシーズン！

［2011.06.02］

今年は梅雨時が早くきて長びくそうです。

梅雨ときいて、ジメッとしてしまいましたか？

反対に、お肌がしっとりして美肌アップできる！と、晴れやかな気持ちになりましたか？

気持ちのとらえ方で、同じことでも随分変わるものですね。

美しい女性たちは、全てにおいて肯定的に物事を考えられる力があります。

シンプルに言うと、生命力が強いのです。

ヒトは、否定的な考え方では、どんどんパワーダウンしていって、

生命力が弱くなってしまう生き物です。

体と心は表裏一体になっているからですね。

そう、梅雨時は女性にとって、美肌作りに最適なシーズンと思いましょう！

お外で体が動かせない分、おうちでしっかり筋肉量をアップさせるメニューを

おこなって、代謝もアップしておけば、夏場のレースもキレイな体で走れますね。

最も美しさを引き出す筋肉は、コアマッスルです。

コアマッスルは表面にある腹筋と背筋よりも内部にある深層部の筋肉。

コアマッスルを使うおススメのエクササイズは、こちら

↓

足を肩幅くらいに開いてつま先は真っ直ぐ進行方向へ。

おへそ周りに力を入れて、おへそで空と地とつながっているイメージで立ち、

おへその下あたりをさわって硬くなるようにします。

この姿勢でひざを少しゆるくして腰で安定させ、

おへその下あたりを中心に骨盤を前後に動かします。

続いて左右にしっかり振り

続いてぐるっと円を描くように回します。

一ポーズ一五回くらいで効果があります。

コアマッスルなら、いつでもどこでも鍛えられますね。

ポイントは、Ｋポップのガールズたちをイメージしながら行うこと。

リズムよくおこなうと、よりうまく使えると思います＾＾

私も毎日、腰回りをふりふり。

長男から、不思議な目で見られてちょっと照れますが、

気分はＫＡＲＡ…。ですから。。

モトカリ（本仮屋雅美）

• ●早稲田大学大学院 健康スポーツ専攻
• ●ランニングカンパニー・オフィス・モトカリ代表
• ●陸上専門サイト「strongholds」編集長
• ●ランニングビューティラボ「Acting runners」所長
• ●フルマラソン自己ベスト：3時間3分57秒

ランニング関連の雑誌・書籍の企画制作をはじめ、42.195kmリレーマラソンなどのランニングイベントのプロデュースを手掛け、ランニングマガジン『クリール』（ベースボール・マガジン社発行）、『ランニング生活』（コスミック出版発行）では、女性を対象とした連載ページを展開しています。
在籍中の早稲田大学大学院では、“走ってキレイになること”を科学レベルで解明しようと、女性の運動習慣と肌の関連について研究中。 自身も走り続けながら、より多くの女性たちへランニングライフを提案しています。
ちなみに女優・本仮屋ユイカの叔母でもあります。