夏までに体を磨き上げる

［2011.05.25］

夏までに

もっとキレイになりたい！

もっとシェイプしたい！

もっとレースでタイムアップしたい！

今年の夏を満喫したい！

そんな女子の欲望を満たすため、

ずばり、短時間でめちゃ効果のあるエクササイズをご紹介します。

絶対に裏切らないスーパーエクササイズ、

それは、雑巾がけ。

雑巾がけのすごいところ、一つ目は、

ハイハイのポーズで体を動かすので、

脳の働きを活性化させることができます。

つまり、若返り効果です。
２つ目は、
コアマッスルを使うので、
ウエストサイズダウンできます。
さらに太ももの前後をバランスよく使うので、
効率よく筋力アップも。
筋力がアップすると、基礎代謝も上がってやせやすい体質になりますね。
３つ目は、
雑巾にフレグランスを含ませることで、
フェロモンを出せちゃいます。
例えば好きな彼を想像させるような香りにすると、
お掃除しながらフェロモンも促せる、すごいですね。
そして４つ目は、
雑巾を絞る動作には
ニの腕の引き締め効果があります。
雑巾がけするとお部屋がキレイになり、
良い香りもするので気分が上がり、
パートナーからの評もグンと上がりますね＾＾
それに電力要らずだから、
とってもエコ！
言い事づくしの雑巾がけ。

ちなみに私は毎朝１０分かけて
しっかり磨きあげるのですが、
最近は空拭きも雑巾でするようになりました。
空拭きの場合、乾いている雑巾なので床をすべりにくく、
濡れ雑巾よりも力が入ります。
つまり、濡れ雑巾よりも、乾いた雑巾のほうが
エクササイズ効果が高いのです。
緊急にもエクササイズ効果を得たい女子は
濡れ＆乾いた雑巾のダブル拭き、がおススメですね。
夏までに
お部屋もボディも磨きあげましょう！

モトカリ（本仮屋雅美）

• ●早稲田大学大学院 健康スポーツ専攻
• ●ランニングカンパニー・オフィス・モトカリ代表
• ●陸上専門サイト「strongholds」編集長
• ●ランニングビューティラボ「Acting runners」所長
• ●フルマラソン自己ベスト：3時間3分57秒

ランニング関連の雑誌・書籍の企画制作をはじめ、42.195kmリレーマラソンなどのランニングイベントのプロデュースを手掛け、ランニングマガジン『クリール』（ベースボール・マガジン社発行）、『ランニング生活』（コスミック出版発行）では、女性を対象とした連載ページを展開しています。
在籍中の早稲田大学大学院では、“走ってキレイになること”を科学レベルで解明しようと、女性の運動習慣と肌の関連について研究中。 自身も走り続けながら、より多くの女性たちへランニングライフを提案しています。
ちなみに女優・本仮屋ユイカの叔母でもあります。