概要

ハセツネ30のコースを走ります。(禁止区間除く。)試走をすれば、アップダウン、今後の展開、道幅などがわかり、気持ちがとても楽になります。ハセツネを走らない方も練習になります。8キロ地点でエスケープの場所あります。(そこまでの種目あり、当日余裕があれば、その先も可能。)みんなでゆっくり行きます。走る前にランニングレッスンします。知り合いと一緒に参加、練習会デビュー枠は2700円です。

8時　集合　武蔵五日市駅改札口前(メガネしてます。)

五日市ひろば(地図)に移動。遅刻した方はここに来てください。(トイレあります。)

8時15分　体操　効果的なストレッチ　効率的なランニングフォーム　上り下りの走り方　レクチャーします。　

8時25分　スタート

16時頃(余裕を持って、時間書いてあります。)　終了　武蔵五日市駅

40分くらいで休憩します。上りは歩き、平坦な場所、下りをゆっくり走る感じです。

みんなでゆっくり、いきます。

コースの途中で、自販機1台(前半。)、トイレ2箇所あります。

スタート時、トレランシューズ(ランニングシューズでも可能)、1000～1500ミリリットルくらいの水分(当日の気温にもよる。)、リュックまたはポーチにおにぎり、パン、ゼリー、ジェルなど。手袋。

虫少ないですが、気になる方は虫除けスプレー持参ください。

ランニングシューズでも可能ですが、滑りにくいのでトレランシューズをおすすめします。

トレランシューズ販売店。
神保町　さかいやスポーツさん
御徒町　アートスポーツさん

イベント時の急な雨などにより、コース短縮の場合があります。

武蔵五日市の山は低山なので、気温は都会より少し寒いくらいです。

急な用事、体調不良などの場合は他の日のイベントに振り替え対応します。

雨天決行。災害級の場合は中止の場合もあります。

保険には加入してません。心配な方は、ご自身で加入お願いします。

ペースを極端に落として、全員でゴールを目指すものでは、ありません。

参加者の割合、初めての方、常連の方、半々くらいです。多くが1人参加です。

主催者さぬがが通ってるマッサージ
ラフィネランニングスタイル神田さん
門前仲町　もみじ治療院さん

ツイッター、インスタ始めました。フレンドリーさぬがでやってます。マラソン情報公開してます。お気軽にフォローしてください。

新企画を発表した際メールでお知らせしますので、モシコムでフォローお願いします。

参加費から100円、北海道・西日本被災地に寄付します。

参加にあたり、質問、疑問があればお気軽に電話、メールください。

協力してくださる会社様、ご連絡お待ちしてます。