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【初心者から大会完走まで！】ビギナーズRUN練習会
エントリー状況：
開催日：2016年11月27日(日)開催
申込期間：2016年11月10日(木) ～ 2016年11月23日(水)
- 往復コース
- 周回コース
- アクセス良し！
- 子供参加OK!
- 手荷物預かりあり
- 初心者向き
- 中級者向き
- 入浴/シャワー施設あり
いよいよマラソンシーズン到来！
東京マラソンをはじめ市民ランナーが楽しく参加できる大会が目白押しですね。エントリーはしたけど完走できるか不安な方、大会を1つの目標としてこれからランニングを始めたい方には必見！
「完走するために何をしたらいいの？」「フォーム作り？ペース走ってなに？」
いまさら聞けない点や、ひとりで気付けないポイントを学び、楽しく走りませんか。
多くの未経験者を3ヶ月でフルマラソン完走者へと導いてきたコーチ陣が多角的にポイントを抽出し、各々に合ったコーチングを提供します。
東京マラソンをはじめ市民ランナーが楽しく参加できる大会が目白押しですね。エントリーはしたけど完走できるか不安な方、大会を1つの目標としてこれからランニングを始めたい方には必見！
「完走するために何をしたらいいの？」「フォーム作り？ペース走ってなに？」
いまさら聞けない点や、ひとりで気付けないポイントを学び、楽しく走りませんか。
多くの未経験者を3ヶ月でフルマラソン完走者へと導いてきたコーチ陣が多角的にポイントを抽出し、各々に合ったコーチングを提供します。
| 種目 | スタート | 参加料 | 状況 |
|---|---|---|---|
|
ビギナーズRUN：10km 40分以上継続して走れる方 |
09:00 | 1,000円 | 受付終了 |
| 申込期間 | 2016年11月10日(木) ～ 2016年11月23日(水) |
| 開催場所 | 東京都国分寺市 フットサルパラーイゾ内（本多2丁目13） |
| 郵便番号 | 153-0042 |
| 事務局 | 東京都国分寺市本多2丁目13 フットサルパライーゾ国分寺内 ランニングスクール国分寺 体験会受付事務局 |
| 電話番号 | 042-323-2122 |
| FAX番号 | 042-323-2122 |
| 問い合わせ先 | kokubunjirun@gmail.com |
| WEBサイト | http://kokubunji.gonna.jp/ |
| コース | 学芸大学1km周回コース |
| 内容 | □ストレッチ、動きつくり ・基本体操 ・走りに必要な筋力トレーニング、バランスチェック ・走る際に意識するポイントを解説（肩甲骨、目線、骨盤の位置、足の踏込位置） ・負担の掛にくいフォームの習得 ・肩甲骨の使い方の実践 ・バウンディング（ジャンプ力、スピードを向上させます） ・リズム運動（カラダの各所を意識して動かします） ・ジグザグ走（速く走るために重要な足の回転数を高めます） □実践ラン（10km） ジョギング1.5km（パライーゾ国分寺〜学芸大学） ↓ 変化走（学芸大構内1kmコース×8周） ・1周目：7分30／km（コース確認） ・2～4周目：6分～5分30/km（各自8割程度の強度） ・5～6周目：7分／km ・7周目：5分45／km ↓ ジョギング1.5km（学芸大学～パライーゾ国分寺） □補強運動、ストレッチ ・体幹トレーニング ・静的ストレッチ |
| 受付場所 | フットサルパライーゾ国分寺 フロント前 |
| 受付時間 | 9:00～9:15 |
| 解散場所 | フットサルパライーゾ国分寺 |
| 解散時間 | 12:00（予定） |
| スケジュール | 9:00～9:15 受付、カウンセリング 9:15～10:00 ストレッチ、動き作り 10:00～11:30 パラーイゾ国分寺～学芸大学（1km周回コース）→パライーゾ国分寺 11:30～12:00 補強運動、ストレッチ、アンケート回答 |
| 持ち物 | タオル、水分、各自運動に必要なもの |
| 手荷物預かり | フットサルパライーゾ国分寺 クラブハウス1F／100円返金式 |
| 交通案内 | （電車）JR中央線・国分寺駅より徒歩9分 西武国分寺線・国分寺駅より徒歩9分 西武多摩湖線・国分寺駅より徒歩9分 （車）国立府中ICより20分 |
| 駐車場 | 46台 ※有料（100円／30分） |
| 講師 | 中根光洋、塙翔太、宮井典子 |
| 規約 | 1.参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。 2.参加者は、イベントを円滑かつ安全に開催するために、主催者の定める諸注意事項、交通規制などを遵守するものとします。 3.参加者自身の傷病や紛失、または他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。 4.参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。 5.参加者は自己都合による日時変更はできません。尚、自己都合によるキャンセルの場合、返金はいたしません。 6.地震・風水害・降雪・事件・事故等による中止は本スクールが判断し、決定します。中止の場合の参加料返金の有無、金額等についてはその都度本スクールが判断し、決定します。 7.本スクールが主催するセッションでの映像・写真・記事・記録・申込者の氏名、年齢、住所（国名、都道府県名）等の雑誌・インターネット等への掲載権と肖像権は本スクールに属します。 参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます。 |
| 参加通知書 | 参加通知書は、大会事務局より11月24日ごろメールにて通知予定です。 尚、この件に関しましては、下記大会事務局へお問合せ願います。 ◆ランニングスクール国分寺 体験会受付事務局 TEL042-323-2122 |
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