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【サブ4.5目標：キロ6分15秒】皇居周回20km走
エントリー状況：
開催日：2014年3月29日(土)開催
申込期間：2014年3月13日(木) ～ 2014年3月27日(木)
フルマラソンを4.5時間で走りきるには、キロ6分24秒ペースをキープする走力が必要です。この練習会では20km（皇居4週）をサブ4.5のペースより少し早いキロ6分15秒で走ります。レースより少し早めのペースに慣れておくことでフル前半の冷静なペースメークを身に着けます。
| 種目 | スタート | 参加料 | 状況 |
|---|---|---|---|
|
20km走 18歳以上 |
09:30 | 2,000円 | 掲載のみ |
| 申込期間 | 2014年3月13日(木) ～ 2014年3月27日(木) |
| 開催場所 | 東京都千代田区 皇居 和気清麻呂像下集合 |
| 郵便番号 | 103-0091 |
| 事務局 | 東京都江戸川区船堀3-5-7 ランニングスクール Runfor ～走る楽しさ教えます～ |
| 問い合わせ先 | info@run4.jp |
| WEBサイト | http://run4.jp |
| PR | フルマラソンを4.5時間で走りきるには、キロ6分24秒ペースをキープする走力が必要です。この練習会では20km（皇居4週）をサブ4.5のペースより少し早いキロ6分15秒で走ります。レースより少し早めのペースに慣れておくことでフル前半の冷静なペースメークを身に着けます。 |
| 内容 | ランニングしながらプロのコーチによるランニングフォームのチェックとアドバイスが受けられます！ |
| コースの特徴 | 皇居周回コース（1周：5km） |
| 受付場所 | 皇居 和気清麻呂像下 |
| 受付時間 | 9：30～ |
| 解散場所 | 皇居 和気清麻呂像下 |
| 解散時間 | 11：40頃 |
| スケジュール（予定） | （1）受付：9：30～9：40 （2）準備体操・ストレッチ：9：40～9：50 （3）15kmビルドアップ走：9：50～11：20 （4）クールダウン：11：20～11：40 （5）解散：11：40 |
| 持ち物 | ・トレーニングできる服装 ・補給食や水分等 |
| 講師 | ランニングコーディネーター 濱田拓男 |
| 交通案内 | 東京メトロ東西線 竹橋駅下車 2番出口 |
| 定員 | 10名 |
| 規約 | （1）参加者は、イベントを円滑かつ安全に開催するために、主催者の定める諸注意事項、交通規制などを遵守するものとする。 （2）主催者は、傷病や紛失、その他の事故に際し、応急処置を除いて一切の責任を負いませんので、体調には十分に留意してご参加ください。 （3）自己都合による申し込み後の時間変更、キャンセルはできません。 （4）地震・風水害・降雪・事件・事故等による中止の場合の参加料返金の有無、額等についてはその都度主催者が判断し、決定します。 （基本的に雨天決行ですが、荒天の場合や災害等が発生した際の中止や延期については都度主催者が判断し参加者へ連絡します。） （5）大会の映像・写真・記事・記録・申込者の氏名、年齢、住所（国名、都道府県名）等の雑誌・インターネット等への掲載権と肖像権は主催者に属します。 |
| 申し込みについて | 氏名／大会当日年齢／性別／所属／メールアドレス（連絡がつながりやすいアドレス）／緊急連絡先【名前】（本人以外）／緊急連絡先【電話番号】（本人以外）／緊急連絡先【続柄】を下記アドレスより申し込んでください。 info@run4.jp |
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