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【サブ5～サブ4達成！】ベースを引き上げる！ペースランニング＋RUN体幹トレ
エントリー状況：
開催日： 2013年7月31日（水）、8月7日（水）、21日（水）、9月4日（水）、18日（水）、10月2日（水）、16日（水）開催
| 種目 | スタート | 参加料 | 状況 |
|---|---|---|---|
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【7月31日（水）開催】RUN体幹トレ＋8kmペースランニング＋α【サブ5～サブ4達成！】 |
18:50 |
2,000円 ～2013年7月25日(木) |
受付終了 |
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【8月7日（水）開催】RUN体幹トレ＋8kmペースランニング＋α【サブ5～サブ4達成！】 |
18:50 |
2,000円 ～2013年8月1日(木) |
受付終了 |
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【8月21日（水）開催】RUN体幹トレ＋8kmペースランニング＋α【サブ5～サブ4達成！】 |
18:50 |
2,000円 ～2013年8月15日(木) |
受付終了 |
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【9月4日（水）開催】90分レースペースチャレンジ！＋トライ1km【サブ5～サブ4達成！】 |
18:50 |
2,000円 ～2013年8月29日(木) |
受付終了 |
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【9月18日（水）開催】RUN体幹トレ＋8kmペースランニング＋α【サブ5～サブ4達成！】 |
18:50 |
2,000円 ～2013年9月12日(木) |
受付終了 |
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【10月2日（水）開催】RUN体幹トレ＋8kmペースランニング＋α【サブ5～サブ4達成！】 |
18:50 |
2,000円 ～2013年9月26日(木) |
受付終了 |
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【10月16日（水）開催】120分レースペースチャレンジ！＋トライ1km【サブ5～サブ4達成！】 |
18:50 |
2,000円 ～2013年10月10日(木) |
受付終了 |
| 開催場所 | 神奈川県横浜市 THE SPACE |
| 事務局 | トレーニングスタジオalapa（アーラパ） |
| 電話番号 | 03-6427-8563（担当：田中康二） |
| 問い合わせ先 | info@alapa-pt.com |
| WEBサイト | http://alapa-pt.com |
| PR | 初めてのフルマラソンやサブ5を達成したい！ そんな願いも実際にトレーニングしなければ達成できません！ なにをやっていいのかわからない！そんな悩みをかかえていませんか？達成するきっかけをランニングコーチに相談しながらみんなで切磋琢磨してがんばってみませんか？ ［8kmペースランニング］ 8km走りきれなくても途中で休みながらでも大丈夫！徐々に距離とスピードが上がればばっちりです！ ペースは目的とするフルマラソンの目的とするペースよりも少しはやいペースを目指して行います。 ［90分ペースチャレンジ］ 90分間走りきれなくても途中で休みながらでも大丈夫！目的とするペースに身体と心をなじませてペース感覚を身につけましょう！ ［120分ペースチャレンジ］ 120分間走りきれなくても途中で休みながらでも大丈夫！目的とするペースに身体と心をなじませてペース感覚を身につけましょう！ |
| 受付場所 | 【みなとみらいランニングステーションTHE SPACE】 http://thespace.jp/ 店舗内にて受付 〒231-0007 神奈川県横浜市中区弁天通2-25 関内キャピタルビル 201 ※施設利用をご希望の方は別途必要となります。 |
| 受付時間（当日） | 18:30 |
| 開始時間 | 18:50～19:10 THE SPACE店舗前ビル ※上記時間内にてRUN体幹トレーニング行っています。自由参加。雨天中止。 19:10より山下公園移動の後にレッスン開始 |
| スケジュール（予定） | 18:30 受付開始（相談がある方は早めにお越しいただければコーチがお応えします） 18:50 ・RUNに効く！体幹トレーニング ［8kmペースランニング］ 19:10 山下公園移動 ・RUNドリルレッスン ・グループ別ペースランニング ・＋α課題RUN 21:00 終了予定 ［90分レースペースチャレンジ］ 19:10 山下公園移動 ・グループ別ペースランニング ・＋α課題RUN 21:10 終了予定 ［90分レースペースチャレンジ］ 19:10 山下公園などをグループランニング ・グループ別ペースランニング 21:30 終了予定 |
| 交通案内 | （電車）JR・関内駅7～8分 みなとみらい線・日本大通り駅5分、馬車道駅5分、市営地下鉄関内駅5～6分 |
| 定員 | 1日あたり30人 |
| メイン講師 | 田中康二（たなかこうじ） ・NSCA-CPTパーソナルトレーナー ・SRAランニングコーチ＆トレーナー 他、サポートランナー数名 ※講師が私のみの場合があります |
| 競技場内の施設 | 有料コインロッカーシャワー設備 ※詳しくはTHESPACEのホームページをご覧ください http://thespace.jp/ |
| ペースグループ | A：6分00秒／kmペースよりコントロールランニング ※サブ5達成 B：5分20秒／kmペースよりコントロールランニング ※サブ4達成 |
| 規約 | 1.参加者は健康上の問題がなく、自己責任であることを同意したものとして本イベントに参加致します。 2.イベント中に起きた事故について主催者側で可能な限りで応急処置を行いますが、傷害・事故の責任は一切負いません。スポーツ保険に各自加入してください。 3.18歳未満の学生は主催者と相談の上でご参加ください。 4.貴重品や手荷物の盗難紛失は主催者は一切責任を負いません。施設内にあるコインロッカーがなどにあずけてください。 5.遅刻による途中参加は可能です。連絡は不要ですのでお越し下さい。 6.イベント途中で中断しお帰り頂くのも構いません。お帰りの際は主催者に一言お伝え願います。 7.イベント中の走行する距離の変更やペースの変更は自由です。 8.イベント中は主催者側スタッフの指示に従い、イベントを楽しんでください。 9.ランニングするコースや会場を占有しているわけではありません。一般客や他のランナーの迷惑にならないように大きく広がらず講師の指示に従ってください。危険を避けるために皆様にも安全管理についてお願い申し上げることもあるかと思いますがご了承ください。 10.参加者がいない場合はブログにて中止の報告を行い、実施しないものとします。 11.雨天の場合は中止の判断をブログにてご連絡させて頂きます。 |
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