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毎週火曜日（19:30～）は、ヤッソ練習会IN神宮外苑！！【当日申込可】

エントリー状況：
掲載のみ
開催日： 2013年8月6日（火）、13日（火）、20日（火）、27日（火）開催
大会詳細
※定員の為、受付終了しました。
種目 スタート 参加料 状況

【8月6日開催】1k×10本

成人男女　ポイント練習としてスピード強化を目指す方
フルマラソンが3時間00分～4時間30分の方（目安）

 19:30 1,000円 掲載のみ

【8月13日開催】1k×10本

成人男女　ポイント練習としてスピード強化を目指す方
フルマラソンが3時間00分～4時間30分の方（目安）

 19:30 1,000円 掲載のみ

【8月20日開催】1k×10本

成人男女　ポイント練習としてスピード強化を目指す方
フルマラソンが3時間00分～4時間30分の方（目安）

 19:30 1,000円 掲載のみ

【8月27日開催】1k×10本

成人男女　ポイント練習としてスピード強化を目指す方
フルマラソンが3時間00分～4時間30分の方（目安）

 19:30 1,000円 掲載のみ
開催場所 東京都神宮外苑コース
郵便番号 248-0017
事務局 神奈川県鎌倉市佐助1-12-3
かまくRUN
電話番号 0467-38-4866、080-9543-4812（担当：西堂路）
問い合わせ先 staff@kamakurun.jp
PR 【こんなお悩みありませんか！】
◆記録が伸び悩んでいる　◆スピード練習はしんどい
【効果】
◆最大酸素摂取量の向上　◆筋肉の代謝能力の改善
【実施方法】
各自の走力にあわせて、タイムを設定させていただき、走っていただきます。
週に一度のポイント練習として、ご活用ください。
Webサイト http://jmcrun.blog84.fc2.com/ または、http://www.kamakurun.jp
特徴 ◆外苑コースの1000mを利用してヤッソ800を1000mで開催いたします。
◆フルマラソンのタイムを自己申告していただき、目標ペースを秒単位で設定いたします。
◆フルマラソン経験がない方は、5キロ、10キロ、ハーフマラソンから算出いたします。
◆目標ペースが決まったら、走力別にスタートします。
◆1000m×10本　インターバルは、325ｍを3分30秒～4分00秒でつなぎます。
◆記録はこちらで管理しますので、モチベーション向上にお役立てください。
受付場所 神宮外苑コース噴水前
受付場所地図 http://blog-imgs-47.fc2.com/j/m/c/jmcrun/20130210201836821.jpg
受付時間 19:00～19:30
交通案内 （電車）銀座線・外苑前駅より徒歩5分
練習方法 各自フルマラソンのタイムを申告していただき、ヤッソ800を1000mに換算したペースで走っていただきます。

例）参加者6名
Aさん：4時間15分→（5分19秒/km）0秒後
Bさん：4時間00分→（5分00秒/km）19秒後
Cさん：3時間45分→（4分41秒/km）38秒後
Dさん：3時間30分→（4分23秒/km）56秒後
Eさん：3時間15分→（4分04秒/km）1分15秒後
Fさん：3時間00分→（3分45秒/km）1分34秒後

上記の場合、Aさんがはじめにスタートして、
Bさんが19秒後、Cさんが38秒後、Dさんが56秒後とスタートし、
最後にFさんが1分34秒後にスタートします。
そして、全員1000m地点で同時にゴールするように走り、インターバルを4分程度全員でとります。
これを10本繰り返します。
タイムスケジュール 19:00～19:30　集合、受付
19:30～19:45 説明、ウォーミングアップ
19:45～21:15　練習時間
21:15　　　　　　解散
最少催行人数 8名
開催日前日18時の時点で、開催の有無を決定いたします。
　facebookのイベントページおよびhttp://jmcrun.blog84.fc2.com/に
　前日20時までに発表いたします。
　ただし、悪天候で中止の場合は、当日13時までに発表いたします。
　※お申込は、当日18時まで受け付けております。
荷物・更衣室 各自、周辺施設をご利用ください。
〇東京体育館（2013年4月オープン）　　http://www.tef.or.jp/tmg/index.jsp
〇清水湯　　　　　　　　　　　　　　　　　　　http://www.shimizuyu.jp/
その他 1.参加人数確認のため、事前申込は必ずおこなってください。
2.時間になりましたらスタートいたしますので、受付時間はお守りください。
3.集合場所には、走れる服装でお集まりください。
4.参加費(1000円)は、当日受付時にお支払ください。
5.トイレはコース上にあります。
6.悪天候等で中止の場合は、当日15時までにHP（http://jmcrun.blog84.fc2.com/）でお知らせいたします。
7.2回目以降の方は、staff@kamakurun.jpまで参加希望日、お名前のみで受付いたします。
参加通知について 参加通知の発送はございません。直接現地へご集合ください。
尚、この件につきましては、事務局へお問い合せください。
◆かまくRUN　0467-38-4866、080-9543-4812
お申込フォーム 下記URLをクリックしてお申込みください。
https://ssl.form-mailer.jp/fms/58af64b6235101
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