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TopGear式 効率的トレーニングでフルマラソン完走！

エントリー状況：
受付終了
開催日： 2011年6月25日、7月10日、8月27日、9月11日、10月15日、11月26日
  • アップダウン低
  • 近くに温泉あり
  • アクセス良し！
  • 手荷物預かりあり
大会詳細
■エントリーの際のご注意
スポーツエントリーでは複数レッスンの同時お申し込みは、割引料金の適用ができません。
複数レッスンを同時お申込の場合は、お得な割引がございますので、
下記大会事務局へお問い合わせください。

瀬田温泉「山河の湯」
TEL：03-3707-8555
nahoko.nakamura@keitex.jp
これからはじめる方は正しく走れるように、経験者の方は効率よく走れるように、経験豊富な専任コーチの指導をうけて走りを変えましょう！

（1）プロに学んで正しく楽しく：毎月1回、一流のプロに指導してもらうレッスンで、効率的で正しい走りの知識・スキルを身につけよう。故障予防は正しい走りから。
（2）レベル別で無理なく上達：レベルに応じてクラス分けをする回を設けて、それぞれのレベルに合ったメニューをご用意します。
（3）仲間がいるから続けられる：コーチも参加する有志参加の懇親会やメーリングリストなどもあります。初めて参加する方もすぐに打ち解けるクラブの雰囲気が自慢。みんなで大会参加、旅ラン企画もしており、楽しく続けられます。
（4）天然温泉でリラックス：走った後は天然温泉でリラックス＆リフレッシュ。
種目 スタート 参加料 状況

2011年6月25日（土） 自己目標の設定と、心拍計をつけてのタイムトライアル＆フォームチェック

 15:00 3,700円
～2011年6月20日(月) 		受付終了

2011年7月10日（日） 筋トレで体幹づくり

 15:00 3,700円
～2011年7月4日(月) 		受付終了

2011年8月27日（土） 爽快に走るクロスカントリー走

 15:00 3,700円
～2011年8月20日(土) 		受付終了

2011年9月11日（日） 走りのブレーキをなくすスピードトレーニング

 15:00 3,700円
～2011年9月5日(月) 		受付終了

2011年10月15日（土） 楽しく走るTOKYO LSD Long Slow Distance

 15:00 3,700円
～2011年10月7日(金) 		受付終了

2011年11月26日（土） 心拍計をつけてのタイムトライアル＆フォームチェック

 15:00 3,700円
～2011年11月15日(火) 		受付終了
開催場所 東京都世田谷区　砧公園など（10/15は皇居～世田谷を予定）
レッスン日＆練習テーマ ■2011年6月25日（土）自己目標の設定と、心拍計をつけてのタイムトライアル＆フォームチェック
　☆ニュートンのシューズ、試着できます。

■2011年7月10日（日）筋トレで体幹づくり<レベル別※>
　☆裸足感覚のシューズ、試着できます。

■2011年8月27日（土）爽快に走るクロスカントリー走
　☆トレイルラン用のシューズ、試着できます。

■2011年9月11日（日）走りのブレーキをなくすスピードトレーニング<レベル別※>
　☆ニュートンのシューズ、試着できます。

■2011年10月15日（土）楽しく走るTOKYO LSD Long Slow Distance
※皇居に集合し、山河の湯までをゆっくり走行します（約20km）

■2011年11月26日（土）心拍計をつけてのタイムトライアル＆フォームチェック
　☆ニュートンのシューズ、試着できます。

※レベルの目安
●初級者・・・フルマラソン完走をめざす方、下記以外の方。
●中・上級者・・・フルマラソン4時間以内で完走できる方。
講師 白方　健一コーチ（TopGear代表／ヘッドコーチ）
時間 レッスン時間　15:00～17:00
※山河の湯には、10:00からご入館できます。
※レッスン開始10分前に集合し砧公園などの練習場所へ移動します。レッスン修了後は山河の湯へ移動して解散。解散後天然温泉をお楽しみください（18:30頃から有志にて懇親会）。
※当日の天候や、プログラムによって場所や時間が変更になる場合がございます。予めご了承ください。
交通・アクセス 電車でお越しの方：
東急田園都市線・大井町線　二子玉川駅から徒歩10分。
二子玉川方面から毎日朝10時から夜11時まで、約15分間隔で無料送迎バスを運行しております。高島屋並びの世田谷信用金庫玉川支店前でお待ちください。

お車をご利用の方：
瀬田温泉「山河の湯」の駐車場をご利用ください。
駐車場は建物の最も瀬田寄り、瀬田温泉の紫色の看板のすぐ先に屋外駐車場出入り口がございます。駐車料金は30分250円です。山河の湯ご利用料2,000円以上で1時間無料、5,000円以上で2時間無料になるサービスがございます。
当日の持ち物 ・運動のできる服装、シューズ、着替え、各自のドリンクなど。
※入浴時のタオル、温泉での館内着、シャンプー・リンスなどはご用意します。
※ランニング時のフェイスタオルも貸し出しします。
定員 各回30名（予約制）
参加費 各回 3,700円 （2回目以降ご参加の方は、3,500円にご優待）
※レッスン料金、瀬田温泉「山河の湯」の入湯料を含みます。
※1回ごとのお申し込みも可能です。
※懇親会に参加の方は、懇親会費別途（3,500円程度）。
※参加費のご返金はいたしかねますので、予めご了承ください。

同時に複数回を申し込む方、または今クールですでに1回以上参加された方はリピート割引（各回200円引き）をご案内いたします。直接大会事務局へお問い合わせください。
特典 ・話題のシューズ、各種試着できます　
・「アミノバリュー」を進呈
・館内レストラン「あおい食堂」で当日ご利用いただけるドリンク無料券を進呈　　
・混浴大露天風呂入浴時の「水着」（通常300円）を無料レンタル
参加通知について ■参加通知について
参加通知の発送はございませんが、開催日の2・3日前にメールにて当日のご案内を送付いたします。
お問い合わせ 瀬田温泉「山河の湯」
〒158-0095　東京都世田谷区瀬田4-15-30
TEL03-3707-8555
http://www.setaonsen.co.jp　営業時間 朝10時～夜11時
年中無休（※2011年6月13日から17日は休館日）
　お問い合わせは、Eメールにて（nahoko.nakamura@keitex.jp）
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