ダイエット、シェイプアップ、減量という言葉を聞くと、きつい運動や厳しい食事制限などを想像する方が多いと思います。このプログラムでは3ヶ月かけて日常生活の姿勢、歩き方、走り方から変えて、カラダを変えるプログラムです。目標数値は体脂肪率－5％、ウエスト－5cm、体重－5kgです。さらに数値を下げるだけではなく、基礎体力アップにもつながる内容にしています。11回終了後は、きっと走ることが楽しく感じるカラダに変化しているはずです。運動歴、走力は問いません。運動初心者、ランニング初心者の方が安心して続けられるプログラムになってますので、お気軽にご参加ください。

・10月5日（木）測定チェック、座学、ストレッチ、ウォーキング
・10月12日（木）お腹引き締め筋トレ、ウォーキング
・10月19日（木）脚痩せ筋トレ、ウォーキング
・10月26日（木）お尻引き締め筋トレ、ウォーキング
・11月2日（木）二の腕引き締め筋トレ、ウォーキング
・11月9日（木）体幹トレ、ウォーキング
・11月16日（木）旅ウォーキング5km
・11月30日（木）サーキットトレーニング、ウォーキング
・12月7日（木）全身サーキットトレーニング
・12月14日（木）全身サーキットトレーニング、ランニング5km
・12月21日（木）サーキットトレーニング、ランニング10km、最終測定
※単発でのご参加も可能です。
※11回申込は、11000円です。

担当インストラクター／高橋 勝哉