脚首をほっそりするエクササイズ

［2010.08.02］

気温の高い日が続き、
エアコンを使う機会が増えてきたと思います。
しかし、女性の脚ほそにむくみは禁物。
カラダをエアコンで冷やすとむくみやすくなるので、
薄着しすぎないように。

今日の脚ほそ、おススメのエクササイズは、
その場でできる、つま先立ちエクササイズです。

やり方は、
その場で立ち、背伸びをするように、
つま先立ちをします。

30秒そのままキープしてもいいし、
つま先の上げ下げを15回繰り返すのもいいですね。

これなら、忙しい日が続いているときにも、
ちょっとした休憩時間にできますね。

むくみも解消し、ふくらはぎがすっきり。
足首のほそい脚ほそ美人になれるよう、
3日に1回の間隔で続けてみましょう。

モトカリ（本仮屋雅美）

• ●早稲田大学大学院 健康スポーツ専攻
• ●ランニングカンパニー・オフィス・モトカリ代表
• ●陸上専門サイト「strongholds」編集長
• ●ランニングビューティラボ「Acting runners」所長
• ●フルマラソン自己ベスト：3時間3分57秒

ランニング関連の雑誌・書籍の企画制作をはじめ、42.195kmリレーマラソンなどのランニングイベントのプロデュースを手掛け、ランニングマガジン『クリール』（ベースボール・マガジン社発行）、『ランニング生活』（コスミック出版発行）では、女性を対象とした連載ページを展開しています。
在籍中の早稲田大学大学院では、“走ってキレイになること”を科学レベルで解明しようと、女性の運動習慣と肌の関連について研究中。 自身も走り続けながら、より多くの女性たちへランニングライフを提案しています。
ちなみに女優・本仮屋ユイカの叔母でもあります。