フルマラソン3時間15分切り（サブ3.25）を目指す練習会です。サブ3.25は切れそうでなかなか切れない難しい目標タイムです。サブ3.5までを目指すランナーと大きく異なる点は本格的な「スタミナ」と「スピード」の強化の他に、1km／4分代のスピードを持続させる「スピード持久力」が要求されます。トラック練習とロード練習を組み合わせたスペシャルメニューです。この練習会でサブ3.25を達成させましょう！

◆練習会スケジュール
・10月4日（金）5kmペース走、筋トレ
・10月11日（金）10kmペース走＋400m×3本
・10月18日（金）インターバル走 200m×15本
・10月25日（金）インターバル走 400m×10本
・11月8日（金）インターバル走 1km×7本
・11月15日（金）インターバル走 5km×2本
・11月22日（金）3km＋2km＋1km
・11月29日（金）8kmペース走＋1km×1本
・12月6日（金）10kmペース走＋1km×1本　
・12月13日（金）12kmペース走＋400m×3本
・12月20日（金）15kmビルドアップ走
・12月27日（金）20kmペース走
※参加資格
過去1年以内にフルマラソン3時間45分以内で完走された方　　　　　　　　　　
担当インストラクター／城西　廉