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フルマラソン3時間15分切り(サブ3.25)を目指す練習会です。サブ3.25は切れそうでなかなか切れない難しい目標タイムです。サブ3.5までを目指すランナーと大きく異なる点は本格的な「スタミナ」と「スピード」の強化の他に、1km/4分代のスピードを持続させる「スピード持久力」が要求されます。トラック練習とロード練習を組み合わせたスペシャルメニューです。この練習会でサブ3.25を達成させましょう!
◆練習会スケジュール
・10月4日(金)5kmペース走、筋トレ
・10月11日(金)10kmペース走+400m×3本
・10月18日(金)インターバル走 200m×15本
・10月25日(金)インターバル走 400m×10本
・11月8日(金)インターバル走 1km×7本
・11月15日(金)インターバル走 5km×2本
・11月22日(金)3km+2km+1km
・11月29日(金)8kmペース走+1km×1本
・12月6日(金)10kmペース走+1km×1本
・12月13日(金)12kmペース走+400m×3本
・12月20日(金)15kmビルドアップ走
・12月27日(金)20kmペース走
※参加資格
過去1年以内にフルマラソン3時間45分以内で完走された方
担当インストラクター/城西 廉 |
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種目 |
スタート |
参加料
(申込み期間)
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【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ3.25!練習会@皇居/12回参加 |
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19:00 |
12,000円
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申込期間 |
2019年08月23日〜2019年10月02日 |
開催場所 |
東京都 渋谷区 代々木公園陸上競技場(織田フィールド)
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郵便番号 |
〒
158-0098 |
事務局住所 |
東京都世田谷区上用賀1-2-13
TRACK TOKYOランニングクラブ
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電話番号 |
03-6431-0430 |
問い合わせ先 |
inquire@rh-track.com
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WEBサイト |
http://www.rh-track.com
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その他(お問合せ先) |
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定員 |
10人
※定員になり次第、締め切り |
集合・解散場所 |
織田フィールド内管理室前 |
開催時間 |
19:00〜21:00 |
規約 |
1.参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。
2.参加者は、イベントを円滑かつ安全に開催するために、主催者の定める諸注意事項、交通規制などを遵守するものとします。
3.参加者自身の傷病や紛失、または他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。
4.参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。
5.参加者は自己都合による日時変更はできません。尚、自己都合によるキャンセルの場合、返金はいたしません。
6.地震・風水害・降雪・事件・事故等による中止は本クラブが判断し、決定します。中止の場合の参加料返金の有無、額等についてはその都度本クラブが判断し、決定します。
7.本クラブが主催するセッションでの映像・写真・記事・記録・申込者の氏名、年齢、住所(国名、都道府県名)等の雑誌・インターネット等への掲載権と肖像権は本クラブに属します。
参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます。 |
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