【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ4！練習会＠皇居【7月・8月・9月開催】

受付終了

開催日：: 2019年7月3日（水）、10日（水）、17日（水）、24日（水）8月7日（水）、14日（水）、21日（水）、28日（水）、9月4日（水）、11日（水）、18日（水）、25日（水）開催
開催場所：: 東京都千代田区　皇居
公式サイト：: http://www.rh-track.com

フルマラソン4時間切り（サブ4）を目指す練習会です。フルマラソンのタイムが伸びない、一人だと練習が続かない、長く走ると膝や股関節などが痛くなるなど不安や悩みを抱えてる方は多いと思います。なかなか一人（自己流）では問題を発見し、改善・修正することが難しいです。そういった不安や悩みをこの練習会で解決しましょう。そして、サブ4を達成させましょう！
◆練習会スケジュール
・7月3日（水）筋トレ、フォーム練習、5kmランニング
・7月10日（水）筋トレ、フォーム練習、10kmペース走
・7月17日（水）基礎トレーニング
・7月24日（水）インターバル走 200m×10本
・8月7日（水）インターバル走 300m×8本
・8月14日（水）インターバル走 400m×7本
・8月21日（水）インターバル走 1km×4本
・8月28日（水）サーキットトレーニング
・9月4日（水）10kmビルドアップ走
・9月11日（水）赤坂御所アップダウン走
・9月18日（水）15kmペース走
・9月25日（水）20kmペース走
※単発参加も可能です。
※12回申込は、12000円です。
担当インストラクター／城西　廉

アクセス良し！

※6/4 定員に達したため受付を終了しました。
たくさんのお申し込みありがとうございました。

定員: 各日10人
※定員になり次第、締め切り

種目

【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ4！練習会＠皇居【7月3日（水）開催】

【申込期間】

～2019年7月1日(月)

スタート	参加費	受付状況
19:00	1,500円	受付終了

【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ4！練習会＠皇居【7月10日（水）開催】

【申込期間】

～2019年7月8日(月)

スタート	参加費	受付状況
19:00	1,500円	受付終了

【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ4！練習会＠皇居【7月17日（水）開催】

【申込期間】

～2019年7月15日(月)

スタート	参加費	受付状況
19:00	1,500円	受付終了

【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ4！練習会＠皇居【7月24日（水）開催】

【申込期間】

～2019年7月22日(月)

スタート	参加費	受付状況
19:00	1,500円	受付終了

【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ4！練習会＠皇居【8月7日（水）開催】

【申込期間】

～2019年8月5日(月)

スタート	参加費	受付状況
19:00	1,500円	受付終了

【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ4！練習会＠皇居【8月14日（水）開催】

【申込期間】

～2019年8月12日(月)

スタート	参加費	受付状況
19:00	1,500円	受付終了

【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ4！練習会＠皇居【8月21日（水）開催】

【申込期間】

～2019年8月19日(月)

スタート	参加費	受付状況
19:00	1,500円	受付終了

【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ4！練習会＠皇居【8月28日（水）開催】

【申込期間】

～2019年8月26日(月)

スタート	参加費	受付状況
19:00	1,500円	受付終了

【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ4！練習会＠皇居【9月4日（水）開催】

【申込期間】

～2019年9月2日(月)

スタート	参加費	受付状況
19:00	1,500円	受付終了

【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ4！練習会＠皇居【9月11日（水）開催】

【申込期間】

～2019年9月9日(月)

スタート	参加費	受付状況
19:00	1,500円	受付終了

【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ4！練習会＠皇居【9月18日（水）開催】

【申込期間】

～2019年9月16日(月)

スタート	参加費	受付状況
19:00	2,500円	受付終了

【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ4！練習会＠皇居【9月25日（水）開催】

【申込期間】

～2019年9月23日(月)

スタート	参加費	受付状況
19:00	3,000円	受付終了

【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ4！練習会＠皇居【7月3日（水）、10日（水）、17日（水）、24日（水） 8月7日（水）、14日（水）、21日（水）、28日（水）、9月4日（水）、11日（水）、18日（水）、25日（水）開催】※全12回参加される方

【申込期間】

～2019年7月1日(月)

スタート	参加費	受付状況
19:00	12,000円	受付終了

エントリー手続きの流れ

注意事項: >> 注意事項を確認（新しい画面を開きます）

当日

集合・解散場所: RUNBASE（ランベース）
開催時間: 19:00～21:00

主催者情報・お問い合わせ

事務局: 〒158-0098
東京都世田谷区上用賀1-2-13

TRACK TOKYOランニングクラブ
電話番号: 03-6431-0430
問い合わせ先: inquire@rh-track.com

その他

規約: 1．参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。
2．参加者は、イベントを円滑かつ安全に開催するために、主催者の定める諸注意事項、交通規制などを遵守するものとします。
3．参加者自身の傷病や紛失、または他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。
4．参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。
5．参加者は自己都合による日時変更はできません。尚、自己都合によるキャンセルの場合、返金はいたしません。
6．地震・風水害・降雪・事件・事故等による中止は本クラブが判断し、決定します。中止の場合の参加料返金の有無、額等についてはその都度本クラブが判断し、決定します。
7．本クラブが主催するセッションでの映像・写真・記事・記録・申込者の氏名、年齢、住所（国名、都道府県名）等の雑誌・インターネット等への掲載権と肖像権は本クラブに属します。

参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます。

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