「北都の夏を颯爽と駆け抜けよう!」2019北海道マラソン教室(4回シリーズ)

受付中
開催日:
2019年6月1日(土)、6月23日(日)、7月28日(日)、8月24日(土)開催
申込期間:
2019年4月3日(水) ~
2019年7月11日(木)
開催場所:
北海道札幌市 中島体育センター、中島公園、豊平川河川敷等

エントリー方法: 先着
定員に達した時点で締め切ります

参加申込をする

制限時間は大幅に緩和されたとは言え、暑さと厳しい関門が完走の大きな壁になっている北海道マラソン。今年こそは関門を突破して、コース終盤の北大キャンパス、道庁、大通公園を颯爽と駆け抜け、笑顔でゴールしたいと考えている方も多くいらっしゃるでしょう。
マラソンは知恵のスポーツと言われます。用意周到なトレーニングとレース戦略が必要となります。特に夏のマラソン特有の難しさを克服するためには、初夏から盛夏へと移り変わる仕上げ3ヶ月のトレーニングが鍵になります。“賢く走る”ための秘訣をマラソン教室で学んで、目標を達成しましょう!

【 お申込みについて 】

【第4回】北海道マラソン直前準備(午前の部、午後の部)はスポーツエントリーでは受付を行っておりません。
尚、この件に関しましては、下記事務局へお問合せ願います。
※当日、定員に余裕がある場合は、会場での受付も予定しています。
◆NPO法人日本市民スポーツ海外交流協会(JSIE) 担当:保原(ほばら) TEL090-4429-1554
定員
[第1回(6/1)]100人
[第2回(6/23)]100人
[第3回(7/28)]200人
[第4回(8/24)]100人
※先着順、定員に達し次第受付終了となります。
※当日、定員に余裕がある場合は、会場での受付も予定しています。(8/24 の午前の部の受付は行っておりません)
※第4回の8月24日(土)は、スポーツエントリーでは受付を行っておりません。

オプション

フォームチェック&アドバイス(第1回・2回参加される方、希望者限定)

金額 受付状況
3,000円 受付中

種目

6月1日(土)
【第1回】北海道マラソンに向けた準備

【申込期間】

~2019年5月23日(木)

スタート 参加料 受付状況
10:00 2,000円 受付中

6月23日(日)
【第2回】北海道マラソンに向けての実践的トレーニング

【申込期間】

~2019年6月13日(木)

スタート 参加料 受付状況
10:00 2,000円 受付中

7月28日(日)
【第3回】北海道マラソンのための30km走事前チェック

【申込期間】

~2019年7月11日(木)

スタート 参加料 受付状況
09:15 2,000円 受付中

8月24日(土)
【第4回】北海道マラソン直前準備:午前の部・午後の部

【参加資格】


※スポーツエントリーでの受付は行っておりません
【申込期間】~2019年08月23日(金)12時

スタート 参加料 受付状況
10:00 無料 掲載のみ

エントリー手続きの流れ

必要な情報
年齢、血液型、携帯電話番号、FAX番号、メールアドレス 他
>> 詳細を確認(新しい画面を開きます)
注意事項
>> 注意事項を確認(新しい画面を開きます)
参加通知書について
参加案内は事務局より各開催日4日前までにメール、FAX等にてお送りします。
尚、この件につきましては、下記事務局へお問い合わせ願います。
◆NPO法人日本市民スポーツ海外交流協会(JSIE) 担当:保原(ほばら) TEL090-4429-1554

当日

受付場所
[第1回(6/1)]中島体育センター
[第2回(6/23)]中島体育センター
[第3回(7/28)]中島体育センター
[第4回(8/24)]道新プラザDO・ボックス(午後の部)※午前の部は受付なし
受付時間(当日)
[第1回(6/1)]9:30~10:00
[第2回(6/23)]9:30~10:00
[第3回(7/28)]8:45~9:15
[第4回(8/24)]13:30~14:00(午後の部)※午前の部は受付なし
開催時間
[第1回(6/1)]10:00~15:00
[第2回(6/23)]10:00~15:00
[第3回(7/28)]9:15~15:15
[第4回(8/24)]午前の部10:00~11:30、午後の部14:00~16:00

スケジュール

当日
【第1回】北海道マラソンに向けた準備
[開催日時]6月1(土)10:00~15:00
[開催場所]中島体育センター、中島公園、豊平川河川敷等
9:30~10:00受付(中島体育センター)
10:00~10:40 講義「北海道マラソンに向けた3ヶ月間トレーニング」
 ・マラソンの面白さを知り、喜びを創っていこう
 ・マラソントレーニングの基本事項について
 山西哲郎(NPO法人日本市民スポーツ海外交流協会理事長、群馬大学名誉教授)
10:40~11:20 講義「トレーニング計画を作ってみよう」(グループ別:初級、中・上級)
 ・自分にふさわしい方法と評価・点検の仕方
 山西哲郎、山口明彦、井上恒志郎(北海道医療大学講師) 他
11:20~12:00 講義「マラソントレーニングとからだのケア」
  山口明彦(北海道医療大学教授)
12:00~13:30 実技 マラソントレーニングの基本となるトレーニング
 ・有酸素トレーニング(ジョグ、LSD)、ストレッチ、筋トレなど
  指導 山西哲郎、山口明彦、井上恒四郎 他スタッフ
13:30~14:30 昼食
14:30~15:00 講義「エコノミカル・ランニングを身につけよう」
 保原幸夫(NPO法人日本市民スポーツ海外交流協会専務理事、ランニング学会認定ランニング指導員)
(希望者限定メニュー)
15:15~ ランニングフォームのチェック&アドバイス
 (1)三次元加速度計による分析&アドバイス
   山口明彦(北海道医療大学教授)
 (2) ビデオ撮影による分析・アドバイス
   宇佐美彰朗(NPO法人日本市民スポーツ海外交流協会副理事長、東海大学名誉教授)
   ※当日はビデオ撮影のみで、アドバイス付きのDVDは後日送付させて頂きます。

【第2回】北海道マラソンに向けての実践的トレーニング
[開催日時]6月23日(日)10:00~15:00
[開催場所]中島体育センター、中島公園、豊平川河川敷
9:30~10:00 受付(中島体育センター)
10:00~10:05  開講式
10:00~10:30  講義「夏のマラソントレーニング」
 ・走り込み期からペース走期における鍛錬と回復のリズムトレーニングの生活化
  山西哲郎(NPO法人日本市民スポーツ海外交流協会理事長、群馬大学名誉教授)
10:30~11:00 講義「マラソン完走のためのペース走について」
 ・ペース走の効用、距離、ペースはどのように設定するのか?など
  杉山喜一(北海道教育大学教授)
11:00~11:30 講義「2018北海道マラソンに向けた練習と障害に関する実態調査報告」
  井上恒志郎(北海道医療大学講師)
11:40~13:00 実技 グループ別「ペース走で実力を知る」
 ・ペース走(10~15km)により実力を把握し、トレーニング計画に反映する
  指導 山西哲郎、杉山喜一、山口明彦、井上恒志郎 他スタッフ
13:00~14:00 昼食
14:00~14:40 講義「耐暑マラソンに備える」
 ・暑熱環境への順化のための発汗トレーニング、給水の重要性について
  山口明彦(北海道医療大学教授)
14:40~15:00 質疑応答
(希望者限定メニュー)
15:15~ ランニングフォームのチェック&アドバイス
 (1)三次元加速度計による分析&アドバイス
  山口明彦(北海道医療大学教授)
 (2)ビデオ撮影による分析・アドバイス
  宇佐美彰朗(NPO法人日本市民スポーツ海外交流協会副理事長、東海大学名誉教授)
  ※当日はビデオ撮影のみで、アドバイス付きのDVDは後日送付させて頂きます。


【第3回】北海道マラソンのための30km走事前チェック
[開催日時]7月28日(日)9:15~15:15
[開催場所]中島体育センター&豊平川河川敷
8:45~ 9:15 受付(中島体育センター)
9:15~ 9:45 講義「北海道マラソン4週間前の30kmトライアルの意義」
 ・ペースはどのように設定し、どのように走るか?など
  杉山喜一(北海道教育大学教授)
10:15~14:00 実技「30kmペース走」
  スタート、5km、10km、15km、20km、25km&ゴール:幌平橋
  [折り返し点]東橋&22条橋
13:45~個別面談「30kmトライアルの結果をどう活かすか?」
  山西哲郎、杉山喜一(北海道教育大学教授) 他スタッフ
15:00 解散
  
【第4回】北海道マラソン直前準備:参加費無料
[開催日時]8月24日(土)
○午前の部 10:00~11:30
[開催場所]大通公園EXPO会場
※受付等ございませんので、自由にお立ち寄りください。
10:00~11:30 対談(トークショウ)
「北海道マラソンをうまく完走する秘訣を教えます」
 (司会)杉山喜一(北海道教育大学教授)
 (コメンテーター)
  山西哲郎(群馬大学名誉教授)、山口明彦(北海道医療大学教授)、井上恒志郎(北海道医療大学講師)
●午後の部 14:00~16:00
[開催場所]道新プラザDOボックス
13:30~14:00 受付(道新プラザDO・ボックス)
14:00~16:00 グループ別「悩みを解決して、明日のレースに備えよう!」※必要に応じて実技指導もあり
  山西哲郎、杉山喜一、山口明彦 他スタッフ

※変更になる場合もございます。

主催者情報・お問い合わせ

事務局
千葉県市原市姉崎364-14 グリーンビレッジ姉ヶ崎Ⅱ502号

NPO法人日本市民スポーツ海外交流協会

ランニングの世界・友の会
電話番号
090-4429-1554
FAX番号
0436-62-5687
問い合わせ先
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その他

規約
1.参加者は、イベントを円滑かつ安全に開催するために、主催者の定める諸注意事項、交通規制などを遵守するものとする。
2.主催者は、傷病や紛失、その他の事故に際し、応急処置を除いて一切の責任を負いません。
3.自己都合による申し込み後の時間変更、キャンセルはできません。
4.地震・風水害・降雪・事件・事故等による中止の場合の参加料返金の有無、額等についてはその都度主催者が判断し、決定します。
5.上記3・4、または過剰入金・重複入金の返金はいたしません。
6.イベントの映像・写真・記事・記録・申込者の氏名、年齢、住所(国名、都道府県名)等の雑誌・インターネット等への掲載権と肖像権は主催者に属します。

ONLINE SHOP

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道マラ3度目の挑戦

1度目は予想外にグロス4時間49分と好調、2度目は意気込みはたっぷりあったけど、途中で足がつり、40km関門を門限12秒前に通過、ぎりぎりで完走。今回は3度目の正直でPB更新に挑みます。(調子は過去3年間で最悪なんだけど・・・)

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人間 さん
2019.04.05  返信  0  件  [不適切報告]

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