ダイエット、シェイプアップ、減量という言葉を聞くと、きつい運動や厳しい食事制限などを想像する方が多いと思います。このプログラムでは3ヶ月かけて日常生活の姿勢、歩き方、走り方から変えて、カラダを変えるプログラムです。目標数値は体脂肪率－5％、ウエスト－5cm、体重－5kgです。さらに数値を下げるだけではなく、基礎体力アップにもつながる内容にしています。全回終了後は、きっと走ることが楽しく感じるカラダに変化しているはずです。運動歴、走力は問いません。運動初心者、ランニング初心者の方が安心して続けられるプログラムになってますので、お気軽にご参加ください。

◆スケジュール
・1月10日（木）測定チェック、座学、基礎トレ、ウォーキング
・1月17日（木）お腹引き締め筋トレ、ウォーキング
・1月24日（木）脚痩せの筋トレ、ウォーキング
・1月31日（木）お尻引き締め筋トレ、ウォーキング　
・2月7日（木）体幹トレ、ウォーキング
・2月14日（木）上半身トレ、ウォーキング5km
・2月21日（木）下半身トレ、ウォーキング5km　
・2月28日（木）全身筋トレ、ウォーキング5km　
・3月7日（木）サーキットトレ、ウォーキング5km　
・3月14日（木）筋トレ、ウォーキング10km
・3月28日（木）筋トレ、ウォーキング10km、最終測定
※単発でのご参加も可能です。
※11回申込は、11000円です。

担当インストラクター／高橋 勝哉