はじめてみようノルディックウォーク1日体験会

ウォーキング
例会
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開催日: 2018年7月21日（土）～2019年2月23日（土）

開催場所: 大阪府大阪市（大阪城公園）

開催日: 2018年7月21日（土）　締切日：2018年7月14日（土）
2018年9月15日（土）　締切日：2018年9月8日（土）
2018年11月17日（土）　締切日：2018年11月10日（土）
2019年2月23日（土）　締切日：2019年2月16日（土）

公式サイト: https://www.jls-association.com

本イベントではノルディックウォークに興味を持ち、初めてポールを握る方を対象に基本的な歩き方を指導します。

ノルディックウォークは、北欧においてクロスカントリースキー選手の夏場のトレーニングとして誕生したスポーツです。今やスキー選手をはじめとするあらゆるスポーツのアスリートから、ダイエットや介護予防を目的とするすべての人々に健康をもたらす有益なスポーツとして人気が高まっています。

ノルディックウォークの効能　ー　全身を使った有酸素運動

1．左右の筋バランスが整い、背筋が伸びて歩幅が広がる。（理想的なウォーキングフォームが身につく）
2．体全体の90％を使う全身運動なので通常のウォーキングフォームに比べエネルギー消費量が20～30％アップするのでダイエットにも効果的です。
3．筋力、持久力、バランス保持力が鍛えられる。
4．ポールを使うことで約30％の体重軽減効果があり、関節や膝への負担が軽減される。

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種目

掲載のみノルディックウォーク（一般）

［参加費］: 2,000円

［スタート］: 09:00

: 18歳以上の健康な方

掲載のみノルディックウォーク（会員）

［参加費］: 1,500円

［スタート］: 09:00

: 18歳以上の健康な方

大会詳細

特徴

講師: 全日本ノルディックウォーク連盟公認指導員

その他: ・レンタルポール（別途500円）あります。
・ロッカー及びシャワー使用可能（別途500円）

当日

受付場所: ジョグスタテラス　http://ast-osaka.sub.jp/jogsta/

スケジュール

当日: 9：00～9：45　基本説明
・ノルディックウォークについて
・ノルディックウォークの効能
・ノルディックポールについて
・目的別ウォーキングスタイル

9：45～11：15　実技（1）
・ウォームアップ（ポールを使ったストレッチ方法）
・基本的なポールの持ち方と突き方
・ノルディックウォークとウォーキングの違い
・ディフェンシブスタイルの歩き方

11：15～12：00　実技（2）
・アグレッシブスタイルの歩き方
・クールダウン