もう今やフルマラソン完走、目標タイムの達成に少しでも近づくために、距離走は必要不可欠です。「20km走」「30km走」はすでに取り入れてる方は多いと思いますが、「40km走」を取り入れてる方は少ないのではないでしょうか。実はエリート選手（実業団選手など）多くは「40km走」を行い、市民ランナーは「30km走」を行うというのが知られてるからです。距離走はただ長い距離を走ればいいという訳ではありません。レース終盤に差しかかる特に30km以降でも走りきる脚力・精神力を手に入れることです。その意味で「40km走」は、レース終盤に訪れるマラソンの苦しさを疑似体験できる究極の練習メニューです。しかし、なかなか一人では40kmも走るのには、ココロもカラダも疲れます。そう感じてる方には、安心して練習できる環境やきっかけが必要です。今回は3つのクラスに分けて、各クラスにインストラクターがペースメーカーとして、サポートいたします。

1．フルマラソン4時間30分以内を目標とするクラス
（1km／6分20秒～30秒ペース）
2．フルマラソン4時間以内を目標とするクラス
（1km／5分30秒～40秒ペース）
3．フルマラソン3時間30分以内を目標とするクラス
（1km／5分ペース）

皇居1周5kmを8周します。1周ごとに水分補給を行います。きつくなったら、歩いてもOKですし、途中リタイアしてもOKです。ランニング後は質問タイムも受付します。ランニングフォームで悩んでること、故障対策、練習方法などお気軽に質問してください。この機会にどうぞご参加ください。

担当インストラクター／山口大徳、高橋勝哉、高橋雅人