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★坂道入門編！第40回 「世田谷地獄坂巡走」

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坂道は、嫌いでも得意になれる！　坂道に特化した120分間のLSD。　「がんばるフリ」がモットーのランナーズμ（みゅう）のウリである坂道トレーニングイベントの入門編。砧公園と多摩川の間に存在する数多くの急坂を、巡り巡る、上り下る、坂道三昧走。　総走行距離12～13km。世田谷No.1地獄坂を含む世田谷最高級の急坂をいっぱいご用意（上り下り合計　約30本）。心肺機能・脚力・スタミナ強化はもちろん、苦手意識克服にもオススメ！　過去参加者からは、「地獄坂のおかげで、レース後半も粘れた。」って声は多数あり。目的を持って坂道を走れば、その効果は絶大。ランナーズμ主宰である歩走伝承インストラクターのナビで、坂道の上り下りの簡単なレクチャーもあり。ハードなトレーニングでなく、キロ7分台ほどのペースで全員でゆったり和やかに走りますし、途中2度休憩もあり。リタイアやワープも可能なコースですので、ご心配はいりませんよ。もちろん、坂道ダッシュもOKですが、坂の上では全員が揃うのを待っててくださいね。
なお、その他の坂道シリーズ、「天国坂」・「極楽坂」・「落下坂」の姉妹イベントも好評開催中！坂が恋しくなったら、定期練習やレース対策として、世田谷坂へぜひぜひ。

開催日 2015年9月5日(土)開催
開催場所 東京都世田谷区　砧公園（発着）
申込期間 2015年6月19日(金) ～ 2015年9月2日(水)

イベント詳細

申込期間 2015年6月19日(金) ～ 2015年9月2日(水)
開催場所 東京都世田谷区　砧公園（発着）
郵便番号 156-0051
事務局 東京都世田谷区宮坂3-14-11-304
ランナーズμ世田谷
電話番号 090-3479-0945
問い合わせ先 mailto...
WEBサイト http://www.meyousun.com
集合場所 砧公園内の世田谷美術館そばにある売店前
集合時間 9:00
解散場所 砧公園
解散時間 12:00（予定）
持ち物 飲料、補給食、タオル、小銭、保険証コピー、着替え　など
定員 15人
参加資格 坂が嫌い（苦手）で、レース後半失速してしまうなんて方、もしくは、坂が大好きでたまんない方。
原則、ジョギング（7分/km程度）で、少なくとも10km以上は走り続けられる方。
ただし、ご自身の判断で途中リタイアなどは自由ですので、このペースで走ることができれば問題ございません。
また、坂道を含め住宅街の中の一般道ですので、ちゃんとマナーを守って走っていただけますようお願いします。
注意点 荷物預かりや着替え場所は特にご用意しておりませんが、必要な方は、砧公園そばにあるロッカー・シャワー付の施設を、当日ご案内いたしますので、そちらをご利用ください。集合場所などのご案内メール（開催日前々日に送信）とともにあらためてご連絡いたします。
その他 原則として雨天決行。悪天候や体調不良などによる急遽参加中止は、すべてご自信の判断におまかせいたします。
その際は、その旨ご連絡をお願いします。次回以降へ振替（参加費不要）とさせていただきます。（※振替期限は1年以内）
なお、参加費の返金はできかねますので何卒ご了承くださいませ。
参加受付について 参加費振込を持って受付確認とさせていただきます。当日、時間厳守でお集まりください。
参加通知の発送などはいたしませんが、開催日前々日には再度ご案内メールをお送りいたします。
尚、この件に関しましては、下記大会事務局へお問合せ願います。
◆ランナーズμ世田谷　TEL090-3479-0945

種目

種目 スタート 参加料（申込期間） 受付状況
★坂道入門編！第40回 「世田谷地獄坂巡走」 09:00 2,000円 受付終了

案内事項

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