マラソン完走塾
イベントPR
走り切る為のフォームはもちろん、大会当日までの練習内容(ワークシート配布)や準備
するものなど、専門スタッフによる、トータルサポートで完走を目指します！！
| 開催日 | 2013年7月7日（日）、7月21日（日）、8月4日（日）、8月18日（日）、9月1日（日）、9月15日（日）、10月6日（日）、10月20日（日）開催 |
|---|---|
| 開催場所 | 神奈川県横浜市 新横浜公園 |
イベント詳細
| 開催場所 | 神奈川県横浜市 新横浜公園 |
|---|---|
| 電話番号 | 070-5463-2969 |
| 問い合わせ先 | mailto... |
| WEBサイト | http://jogsuke.com |
| PR | 4ヵ月間短期集中で、マラソン完走を目指す方向けのランニング教室です。 走り切る為のフォームはもちろん、大会当日までの練習内容(ワークシート配布)や準備 するものなど、専門スタッフによる、トータルサポートで完走を目指します！！ |
| 受付場所 | X SPOT |
| 受付時間（当日） | 18:50 |
| 開催時間 | 17:00～19:00 |
| トレーニングスケジュール（予定） | ■7月 ［基本フォーム習得（7/7）］ ・基本姿勢を作る ・サンドイッチ ・深呼吸（呼吸筋トレーニング） ・背伸び ・腕振り ・姿勢をキープしたまま、“30分”歩く・走る ［走れるカラダを作る（7/21）］ ・ケガをしない為のストレッチ ・走り切る為の基礎筋トレ ・サンドイッチ、深呼吸 ・肩回し、バタフライ ・下肢ダイナミックストレッチ ・筋力トレーニング ・ワイドスクワット ・レッグカール ・ニーアップ ・ラウンジスクワット ・カーフレイズ ・“1時間”歩く・走る ■8月 ［体力強化1（8/4）］ ・サンドイッチ、深呼吸 ・筋力トレーニング ・階段トレーニング ・坂道ダッシュ ・“1時間～1時間半”走る ［体力強化2+10kmチャレンジ（8/18）］ ・サンドイッチ、深呼吸 ・筋力トレーニング ・階段トレーニング ・坂道ダッシュ ・10kmチャレンジラン（講座内で行います） ■9月 ［キレイに長く走る+リズム良く走る（9/1）］ ・スキップ～Jog ・ジャンプ～足踏み～Jog ・リズム腿上げ ・ラダ―トレーニング ・インターバルトレーニング ［自分のペースを作る+キレイに長く走る（9/15）］ ・サンドイッチ、深呼吸 ・肩回し、バタフライ ・モデルウォーク ・クロスウォーク ・“2～3時間”キレイに歩く・走る ■10月 ［チャレンジRUN+自分のペースを知る（10/6）］ ・サンドイッチ、深呼吸 ・フォーム修正ドリル1 ・フォーム修正ドリル2 ・フォーム修正ドリル3 ・10kmペース走 ※一定のペースで走る ・20～30kmチャレンジラン ［本番に向けての対策（10/20）］ ・大会前～当日までの過ごし方 ・レース前・レース中のストレッチ方法 ・レース中の持ち物 ・アフターケア方法 ・10kmペース走 ※レースペースで走る |
| サービス | ロッカー＆シャワー利用可 |
| 持ち物 | 飲み物、ボトルポーチ、動きやすい服装、帽子 |
| 手荷物預かり | ロッカーあり |
| 講師 | 山口浩輔 |
| 定員 | 各クラス10人 |
| 参加料 | 25,000円（税込） ※ロッカー＆シャワー利用代込 ※お支払いは、受講初日に現地でのお支払いとなります。 ※入会金や登録料など初期費用は一切かかりません。 |
種目
| 種目 | スタート | 参加料（申込期間） | 受付状況 |
|---|---|---|---|
| 基本フォーム習得【7月7日（日）開催】 | 17:00 | 25,000円 | 掲載のみ |
| 走れるカラダを作る【7月21日（日）開催】 | 17:00 | - | 掲載のみ |
| 体力強化1【8月4日（日）開催】 | 17:00 | - | 掲載のみ |
| 体力強化2+10kmチャレンジ【8月18日（日）開催】 | 17:00 | - | 掲載のみ |
| キレイに長く走る+リズム良く走る【9月1日（日）開催】 | 17:00 | - | 掲載のみ |
| 自分のペースを作る+キレイに長く走る【9月15日（日）開催】 | 17:00 | - | 掲載のみ |
| チャレンジRUN+自分のペースを知る【10月6日（日）開催】 | 17:00 | - | 掲載のみ |
| 本番に向けての対策【10月20日（日）開催】 | 17:00 | - | 掲載のみ |
案内事項