女子力を高める右脳ラン！

［2014.2.13］

沖縄では、
みんなで集まってワイワイすることを
「ゆんたく」というのだそうで、
私も新年に、うちなんちゅーの方々と
「ゆんたく」させて頂きました^^

話題の中で、
とっても気になったのは、
野草（月桃）や泥（くちゃ）を使った
沖縄古来の美容法！

これらを原料にした手作りコスメは、
とっても気になってます☆
（ご興味があれば、近々ご紹介しますね）

でも、皆さんの中で最も反応が大きかった話題は、
これではなく…
「人生を豊かにする、右脳の鍛え方！！」♪
でした^^

皆さんは、右脳を鍛えてますか？

意識的に鍛えていなくても、
日常的に、無意識のうちに鍛えられている人もいるでしょう。

そもそも右脳左脳は、それぞれの働きがあって、
左脳には、

・言語を読取り、聞取る
・分析する
・考える

右脳には、

・直感で判断する
・イメージを鮮明に描く
・図形を読取る
・音楽を聴く
・全体を見る

などに分けられます。

そうなのです、右脳には、
人生を成功させるための
直感力とイメージ力の機能があります。
天才は、右脳が発達しているとも言われていますものね。

イメージ力や直感力によって、
迷いやブレのない判断で、行動に起こせる！
最高の人生を歩くのに、
右脳って、とっても大事なのですね。

では、
どうすれば右脳を鍛えられるのか？
それは、左手でものを書いたり、とったりすることも良いとか。

私は左利きなので、
日常的に鍛えられていた！
と、なんだか得した気分です^^

他にも右脳の鍛え方はいろいろあって、
特に実践しよう！
と思ったものは「フラッシュカード」です。

これは、瞬時に複数のカードをみるというもので、
このとき、カードに書かれている画像を
文字・言葉の意味とリンクさせるというものです。

狙いは瞬間的に見たものを認知するには
左脳では間に合わず、右脳が働き出す、
という特性を利用した学習法なんだとか。

特に3歳までに有効で、
それでも、年齢にかかわらず、
この学習法を続けると効果が狙えるそうです^^

カードは、
厚紙を利用して、お手製することもできますね☆

脳の働きを良くする栄養素としては、
ホスファチジルセリンやレシチンなども大切。

ホスファチジルセリンはリン脂質の1つで、
セリンというアミノ酸とリン酸と
グリセロールと脂肪酸が結合したもの。

ホスファチジルセリンを摂取した方の脳を測定すると、
脳の活性化が確認され、
記憶力や集中力が改善されたという報告があるとか。
ホスファチジルセリンは、大豆に含まれています。

レシチンはリン脂質の 1 つで、
大豆レシチンと卵黄レシチンがあります。
レシチンには、脳細胞の減少を抑えたり、
乳化作用により血管の悪玉コレステロールを除去など。

もう一つレシチンの特徴には、
肝臓で、脳細胞の活動を高めるアセチルコリンという
脳内ホルモン（神経伝達物質）に変化します。
脳内ホルモンが豊富に分泌されている女性は、
お肌もツヤツヤで、
アクティブに人生を描いていること間違いなしですね♪

簡単にできる豆腐や納豆を食べて、
右脳に大切な栄養補給していきたいですね^^

ちなみに
ランニングのようなシンプルな動きの反復運動は、
左脳を鍛えるのには有効ですが、
右脳は鍛えにくいとか。

日頃のランニングに、
もう一つ、ラダーやゲーム性のあるスポーツを加え、
右脳トレも活性化するにも良いですが、
できればランニング時に鍛えたいものです。

そこでオススメなのが、
全く走ったことのない道を
気分に合わせて走る、といったスタイル。

直感にまかせて走ることで、
右脳を効果的に刺激することもできるのですね。

女子力アップに、
右脳ラン、楽しんでみてはかがでしょうか♪

モトカリ（本仮屋雅美）

• ●早稲田大学大学院 健康スポーツ専攻
• ●ランニングカンパニー・オフィス・モトカリ代表
• ●陸上専門サイト「strongholds」編集長
• ●ランニングビューティラボ「Acting runners」所長
• ●フルマラソン自己ベスト：3時間3分57秒

ランニング関連の雑誌・書籍の企画制作をはじめ、42.195kmリレーマラソンなどのランニングイベントのプロデュースを手掛け、ランニングマガジン『クリール』（ベースボール・マガジン社発行）、『ランニング生活』（コスミック出版発行）では、女性を対象とした連載ページを展開しています。
在籍中の早稲田大学大学院では、“走ってキレイになること”を科学レベルで解明しようと、女性の運動習慣と肌の関連について研究中。 自身も走り続けながら、より多くの女性たちへランニングライフを提案しています。
ちなみに女優・本仮屋ユイカの叔母でもあります。