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ダイエット、シェイプアップ、減量という言葉を聞くと、きつい運動や厳しい食事制限などを想像する方が多いと思います。このプログラムでは3ヶ月かけて日常生活の姿勢、歩き方、走り方から変えて、カラダを変えるプログラムです。目標数値は体脂肪率-5％、ウエスト-5cm、体重-5�圓任后�さらに数値を下げるだけではなく、基礎体力アップにもつながる内容にしています。全回終了後は、きっと走ることが楽しく感じるカラダに変化しているはずです。運動歴、走力は問いません。運動初心者、ランニング初心者の方が安心して続けられるプログラムになってますので、お気軽にご参加ください。
◆スケジュール
・10月5日（土）測定チェック、座学、基礎トレ、ウォーキング
・10月12日（土）お腹引き締め筋トレ、ウォーキング
・10月26日（土）脚痩せの筋トレ、ウォーキング
・11月7日（土）お尻引き締め筋トレ、ウォーキング
・11月14日（土）体幹トレ、ウォーキング
・11月21日（土）上半身トレ、ウォーキング5km
・11月28日（土）下半身トレ、ウォーキング5km
・12月7日（土）全身筋トレ、ウォーキング5km
・12月14日（土）サーキットトレ、ウォーキング5km
・12月21日（土）筋トレ、ウォーキング10km
・12月28日（土）筋トレ、ウォーキング10km、最終測定
※単発でのご参加も可能です。
※11回申込は、11000円です。
担当インストラクター／城西 廉 |
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種目 |
スタート |
参加料
(申込み期間)
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| 【−5プロジェクト】体脂肪率・ウエスト・体重改善プログラム＠皇居【10月5日（土）開催】 |
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14:30 |
1,500円
〜19年10月03日
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| 【−5プロジェクト】体脂肪率・ウエスト・体重改善プログラム＠皇居【10月12日（土）開催】 |
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14:30 |
1,500円
〜19年10月10日
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| 【−5プロジェクト】体脂肪率・ウエスト・体重改善プログラム＠皇居【10月26日（土）開催】 |
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14:30 |
1,500円
〜19年10月24日
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| 【−5プロジェクト】体脂肪率・ウエスト・体重改善プログラム＠皇居【11月9日（土）開催】 |
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14:30 |
1,500円
〜19年11月07日
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| 【−5プロジェクト】体脂肪率・ウエスト・体重改善プログラム＠皇居【11月16日（土）開催】 |
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14:30 |
1,500円
〜19年11月14日
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| 【−5プロジェクト】体脂肪率・ウエスト・体重改善プログラム＠皇居【11月23日（土）開催】 |
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14:30 |
1,500円
〜19年11月21日
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| 【−5プロジェクト】体脂肪率・ウエスト・体重改善プログラム＠皇居【11月30日（土）開催】 |
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14:30 |
1,500円
〜19年11月28日
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| 【−5プロジェクト】体脂肪率・ウエスト・体重改善プログラム＠皇居【12月7日（土）開催】 |
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14:30 |
1,500円
〜19年12月05日
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| 【−5プロジェクト】体脂肪率・ウエスト・体重改善プログラム＠皇居【12月14日（土）開催】 |
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14:30 |
1,500円
〜19年12月12日
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| 【−5プロジェクト】体脂肪率・ウエスト・体重改善プログラム＠皇居【12月21日（土）開催】 |
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14:30 |
1,500円
〜19年12月19日
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| 【−5プロジェクト】体脂肪率・ウエスト・体重改善プログラム＠皇居【12月28日（土）開催】 |
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14:30 |
1,500円
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| 【−5プロジェクト】体脂肪率・ウエスト・体重改善プログラム＠皇居【10月5日（土）、12日（土）、26日（土）、11月9日（土）、16日（土）、23日（土）、30日（土）、12月7日（土）、14日（土）、21日（土）、28日（土）開催】※全11回参加される方 |
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14:30 |
11,000円
〜19年10月03日
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| 申込期間 |
2019年08月23日〜2019年12月26日 |
| 開催場所 |
東京都 千代田区 皇居
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| 郵便番号 |
〒
158-0098 |
| 事務局住所 |
東京都世田谷区上用賀1-2-13
TRACK TOKYOランニングクラブ
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| 電話番号 |
03-6431-0430 |
| 問い合わせ先 |
inquire@rh-track.com
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| WEBサイト |
http://www.rh-track.com
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| その他（お問合せ先） |
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| 定員 |
各日10人
※定員になり次第、締め切り |
| 集合・解散場所 |
adidas RUNBASE
※永田町駅4番出口徒歩1分 |
| 開催時間 |
14:30〜16:30 |
| 規約 |
1．参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。
2．参加者は、イベントを円滑かつ安全に開催するために、主催者の定める諸注意事項、交通規制などを遵守するものとします。
3．参加者自身の傷病や紛失、または他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。
4．参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。
5．参加者は自己都合による日時変更はできません。尚、自己都合によるキャンセルの場合、返金はいたしません。
6．地震・風水害・降雪・事件・事故等による中止は本クラブが判断し、決定します。中止の場合の参加料返金の有無、額等についてはその都度本クラブが判断し、決定します。
7．本クラブが主催するセッションでの映像・写真・記事・記録・申込者の氏名、年齢、住所（国名、都道府県名）等の雑誌・インターネット等への掲載権と肖像権は本クラブに属します。
参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます。 |
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