フルマラソン4時間30分切り（サブ4.5）を目指す練習会です。フルマラソンのタイムが伸びない、一人だと練習が続かない、長く走ると膝や股関節などが痛くなるなど不安や悩みを抱えてる方は多いと思います。なかなか一人（自己流）では問題を発見し、改善・修正することが難しいです。そういった不安や悩みをこの練習会で解決しましょう。そして、サブ4.5を達成させましょう！ ◆練習会スケジュール　 ・10月9日（水）筋トレ、フォーム練習、5kmランニング ・10月16日（水）筋トレ、フォーム練習、10kmペース走　 ・10月23日（水）基礎トレーニング ・10月30日（水）インターバル走 200m×10本　 ・11月6日（水）インターバル走 300m×8本 ・11月13日（水）インターバル走 400m×7本 ・11月20日（水）インターバル走 1km×4本　 ・11月27日（水）サーキットトレーニング ・12月4日（水）10kmビルドアップ走 ・12月11日（水）赤坂御所アップダウン走　 ・12月18日（水）15kmペース走　 ・12月25日（水）20kmペース走 担当インストラクター／山口 大徳

種目	スタート	参加料 (申込み期間)
【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ4.5！練習会＠皇居／12回参加	19:15	12,000円

申込期間	2019年08月23日〜2019年10月07日
開催場所	東京都 千代田区　皇居
郵便番号	〒 158-0098
事務局住所	東京都世田谷区上用賀1-2-13 TRACK TOKYOランニングクラブ
電話番号	03-6431-0430
問い合わせ先	inquire@rh-track.com
WEBサイト	http://www.rh-track.com
その他（お問合せ先）
定員	10人 ※定員になり次第、締め切り
集合・解散場所	日比谷駅地上A7出口
開催時間	19:15〜21:15
規約	1．参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。 2．参加者は、イベントを円滑かつ安全に開催するために、主催者の定める諸注意事項、交通規制などを遵守するものとします。 3．参加者自身の傷病や紛失、または他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。 4．参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。 5．参加者は自己都合による日時変更はできません。尚、自己都合によるキャンセルの場合、返金はいたしません。 6．地震・風水害・降雪・事件・事故等による中止は本クラブが判断し、決定します。中止の場合の参加料返金の有無、額等についてはその都度本クラブが判断し、決定します。 7．本クラブが主催するセッションでの映像・写真・記事・記録・申込者の氏名、年齢、住所（国名、都道府県名）等の雑誌・インターネット等への掲載権と肖像権は本クラブに属します。 参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます。