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フルマラソン3時間15分〜30分切り（サブ3.25〜3.5）を目指す練習会です。サブ3.5は、市民ランナーにとって大きな到達点です。フルマラソン完走からサブ4までを目指すランナーと大きく異なる点は本格的な「スタミナ」と「スピード」の強化の他に、1km／5分を切るスピードを持続させる「スピード持久力」が要求されます。マラソンを自己流で始め、サブ3.5の壁に当たってしまって、タイムが伸びないというランナーの方向けに3ヶ月かけて効率良く、サブ3.25〜3.5を達成するプログラムをご用意しました。トラック練習とロード練習を組み合わせたスペシャルメニューです。この練習会で目標タイムを達成させましょう！
◆練習会スケジュール
・7月3日（水）5kmタイムトライアル、筋トレ
・7月10日（水）5kmペース走、筋トレ
・7月17日（水）10kmペース走＋400m×1本
・7月24日（水）インターバル走 200m×10本
・8月7日（水）インターバル走 400m×10本
・8月14日（水）インターバル走 1km×7本
・8月21日（水）インターバル走 5km×2本
・8月28日（水）8kmペース走＋1km×1本
・9月4日（水）10kmペース走＋400m×1本
・9月11日（水）12kmペース走＋400m×1本
・9月18日（水）15kmビルドアップ走
・9月25日（水）20kmペース走
※単発参加も可能です。
※12回申込は、12000円です。
担当インストラクター／高橋勝哉、高橋雅人、續木悠也 |
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種目 |
スタート |
参加料
(申込み期間)
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| 【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ3.5！練習会＠皇居【7月3日（水）開催】 |
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19:00 |
1,500円
〜19年07月01日
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| 【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ3.5！練習会＠皇居【7月10日（水）開催】 |
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19:00 |
1,500円
〜19年07月08日
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| 【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ3.5！練習会＠皇居【7月17日（水）開催】 |
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19:00 |
1,500円
〜19年07月15日
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| 【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ3.5！練習会＠皇居【7月24日（水）開催】 |
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19:00 |
1,500円
〜19年07月22日
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| 【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ3.5！練習会＠皇居【8月7日（水）開催】 |
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19:00 |
1,500円
〜19年08月05日
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| 【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ3.5！練習会＠皇居【8月14日（水）開催】 |
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19:00 |
1,500円
〜19年08月12日
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| 【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ3.5！練習会＠皇居【8月21日（水）開催】 |
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19:00 |
1,500円
〜19年08月19日
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| 【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ3.5！練習会＠皇居【8月28日（水）開催】 |
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19:00 |
1,500円
〜19年08月26日
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| 【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ3.5！練習会＠皇居【9月4日（水）開催】 |
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19:00 |
1,500円
〜19年09月02日
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| 【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ3.5！練習会＠皇居【9月11日（水）開催】 |
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19:00 |
1,500円
〜19年09月09日
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| 【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ3.5！練習会＠皇居【9月18日（水）開催】 |
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19:00 |
2,500円
〜19年09月16日
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| 【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ3.5！練習会＠皇居【9月25日（水）開催】 |
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19:00 |
3,000円
〜19年09月23日
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| 【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ3.5！練習会＠皇居【7月3日（水） 、10日（水） 、17日（水）、24日（水） 8月7日（水）、14日（水）、21日（水）、28日（水） 、9月4日（水）、11日（水） 、18日（水） 、25日（水）開催】※全12回参加される方 |
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19:00 |
12,000円
〜19年07月01日
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| 申込期間 |
2019年05月31日〜2019年09月23日 |
| 開催場所 |
東京都 渋谷区 代々木公園陸上競技場（織田フィールド）
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| 郵便番号 |
〒
158-0098 |
| 事務局住所 |
東京都世田谷区上用賀1-2-13
TRACK TOKYOランニングクラブ
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| 電話番号 |
03-6431-0430 |
| 問い合わせ先 |
inquire@rh-track.com
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| WEBサイト |
http://www.rh-track.com
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| その他（お問合せ先） |
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| 定員 |
各日10人
※定員になり次第、締め切り |
| 集合・解散場所 |
織田フィールド内管理室前 |
| 開催時間 |
19:00〜21:00 |
| 規約 |
1．参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。
2．参加者は、イベントを円滑かつ安全に開催するために、主催者の定める諸注意事項、交通規制などを遵守するものとします。
3．参加者自身の傷病や紛失、または他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。
4．参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。
5．参加者は自己都合による日時変更はできません。尚、自己都合によるキャンセルの場合、返金はいたしません。
6．地震・風水害・降雪・事件・事故等による中止は本クラブが判断し、決定します。中止の場合の参加料返金の有無、額等についてはその都度本クラブが判断し、決定します。
7．本クラブが主催するセッションでの映像・写真・記事・記録・申込者の氏名、年齢、住所（国名、都道府県名）等の雑誌・インターネット等への掲載権と肖像権は本クラブに属します。
参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます。 |
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