フルマラソン4時間30分切り（サブ4.5）を目指す練習会です。フルマラソンのタイムが伸びない、一人だと練習が続かない、長く走ると膝や股関節などが痛くなるなど不安や悩みを抱えてる方は多いと思います。なかなか一人（自己流）では問題を発見し、改善・修正することが難しいです。そういった不安や悩みをこの練習会で解決しましょう。そして、サブ4.5を達成させましょう！ ・4月4日（水）筋トレ、フォーム練習、5kmランニング ・4月11日（水）筋トレ、フォーム練習、8kmランニング ・4月18日（水）筋トレ、フォーム練習、10kmペース走 ・4月25日（水）筋トレ、フォーム練習、10kmペースアップ走 ・5月2日（水）インターバル走 200m×8本 ・5月9日（水）アップダウン走＠赤坂御所1周 ・5月16日（水）インターバル走 400m×8本 ・5月23日（水）アップダウン走＠赤坂御所2周 ・5月30日（水）インターバル走 1km×4本 ・6月6日（水）街RUN＠東京タワー ・6月13日（水）10kmペースアップ走 ・6月20日（水）15kmペース走 ・6月27日（水）20kmペース走 ※単発参加も可能です。 ※13回申込は、13000円です。

種目	スタート	参加料 (申込み期間)
【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ4.5！練習会＠皇居【4月4日（水）開催】	19:00	1,500円 〜18年04月02日
【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ4.5！練習会＠皇居【4月11日（水）開催】	19:00	1,500円 〜18年04月09日
【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ4.5！練習会＠皇居【4月18日（水）開催】	19:00	1,500円 〜18年04月16日
【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ4.5！練習会＠皇居【4月25日（水）開催】	19:00	1,500円 〜18年04月23日
【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ4.5！練習会＠皇居【5月2日（水）開催】	19:00	1,500円 〜18年04月30日
【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ4.5！練習会＠皇居【5月9日（水）開催】	19:00	1,500円 〜18年05月07日
【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ4.5！練習会＠皇居【5月16日（水）開催】	19:00	1,500円 〜18年05月14日
【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ4.5！練習会＠皇居【5月23日（水）開催】	19:00	1,500円 〜18年05月21日
【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ4.5！練習会＠皇居【5月30日（水）開催】	19:00	1,500円 〜18年05月28日
【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ4.5！練習会＠皇居【6月6日（水）開催】	19:00	1,500円 〜18年06月04日
【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ4.5！練習会＠皇居【6月13日（水）開催】	19:00	1,500円 〜18年06月11日
【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ4.5！練習会＠皇居【6月20日（水）開催】	19:00	2,500円 〜18年06月18日
【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ4.5！練習会＠皇居【6月27日（水）開催】	19:00	3,000円 〜18年06月25日
【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ4.5！練習会＠皇居【4月4日（水）、11日（水）、18日（水）、25日（水）、5月2日（水）、9日（水）、16日（水）、23日（水）、30日（水）、6月6日（水）、13日（水）、20日（水）、27日（水）開催】※全13回参加される方	19:00	13,000円 〜18年04月02日

申込期間	2018年03月06日〜2018年06月25日
開催場所	東京都 千代田区　皇居
郵便番号	〒 158-0098
事務局住所	東京都世田谷区上用賀1-2-13 TRACK TOKYOランニングクラブ
電話番号	03-6431-0430
問い合わせ先	inquire@rh-track.com
WEBサイト	http://www.rh-track.com
その他（お問合せ先）
PR	フルマラソン4時間30分切り（サブ4.5）を目指す練習会です。フルマラソンのタイムが伸びない、一人だと練習が続かない、長く走ると膝や股関節などが痛くなるなど不安や悩みを抱えてる方は多いと思います。なかなか一人（自己流）では問題を発見し、改善・修正することが難しいです。そういった不安や悩みをこの練習会で解決しましょう。そして、サブ4.5を達成させましょう！ ・4月4日（水）筋トレ、フォーム練習、5kmランニング ・4月11日（水）筋トレ、フォーム練習、8kmランニング ・4月18日（水）筋トレ、フォーム練習、10kmペース走 ・4月25日（水）筋トレ、フォーム練習、10kmペースアップ走 ・5月2日（水）インターバル走 200m×8本 ・5月9日（水）アップダウン走＠赤坂御所1周 ・5月16日（水）インターバル走 400m×8本 ・5月23日（水）アップダウン走＠赤坂御所2周 ・5月30日（水）インターバル走 1km×4本 ・6月6日（水）街RUN＠東京タワー ・6月13日（水）10kmペースアップ走 ・6月20日（水）15kmペース走 ・6月27日（水）20kmペース走 ※単発参加も可能です。 ※13回申込は、13000円です。
定員	各日10人 ※定員になり次第、締め切り
集合・解散場所	Run Pit（ランピット）
開催時間	19:00〜21:00
規約	1．参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。 2．参加者は、イベントを円滑かつ安全に開催するために、主催者の定める諸注意事項、交通規制などを遵守するものとします。 3．参加者自身の傷病や紛失、または他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。 4．参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。 5．参加者は自己都合による日時変更はできません。尚、自己都合によるキャンセルの場合、返金はいたしません。 6．地震・風水害・降雪・事件・事故等による中止は本クラブが判断し、決定します。中止の場合の参加料返金の有無、額等についてはその都度本クラブが判断し、決定します。 7．本クラブが主催するセッションでの映像・写真・記事・記録・申込者の氏名、年齢、住所（国名、都道府県名）等の雑誌・インターネット等への掲載権と肖像権は本クラブに属します。 参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます。