フルマラソン4時間30分切り（サブ4.5）を目指す練習会です。フルマラソンのタイムが伸びない、一人だと練習が続かない、練習メニューが分からない方は多いと思います。なかなか一人（自己流）では問題を発見し、改善・修正することが難しいです。そういった不安や悩みをこの練習会で解決しましょう。そして、フルマラソン4時間30分切りを達成させましょう！ ・1月4日（木）筋トレ＋10kmランニング ・1月11日（木）筋トレ＋10kmペース走 ・1月18日（木）筋トレ＋10kmペースアップ走 ・1月25日（木）インターバル走 200m×8本 ・2月1日（木）アップダウン走＠赤坂御所1周 ・2月8日（木）インターバル走 400m×8本 ・2月15日（木）アップダウン走＠赤坂御所2周 ・2月22日（木）インターバル走 1km×4本 ・3月1日（木）アップダウン走＠赤坂御所2周 ・3月8日（木）10kmペースアップ走 ・3月15日（木）15kmビルドアップ走 ・3月22日（木）15kmペース走 ・3月29日（木）20kmペース走 ※単発参加も可能です。 ※13回申込は、13000円です。 担当インストラクター／高橋 雅人

種目	スタート	参加料 (申込み期間)
【3ヶ月プロジェクト】目指せフルマラソン4時間30分切り練習会＠皇居【1月4日（木）開催】	19:00	1,500円 〜18年01月02日
【3ヶ月プロジェクト】目指せフルマラソン4時間30分切り練習会＠皇居【1月11日（木）開催】	19:00	1,500円 〜18年01月09日
【3ヶ月プロジェクト】目指せフルマラソン4時間30分切り練習会＠皇居【1月18日（木）開催】	19:00	1,500円 〜18年01月16日
【3ヶ月プロジェクト】目指せフルマラソン4時間30分切り練習会＠皇居【1月25日（木）開催】	19:00	1,500円 〜18年01月23日
【3ヶ月プロジェクト】目指せフルマラソン4時間30分切り練習会＠皇居【2月1日（木）開催】	19:00	1,500円 〜18年01月30日
【3ヶ月プロジェクト】目指せフルマラソン4時間30分切り練習会＠皇居【2月8日（木）開催】	19:00	1,500円 〜18年02月06日
【3ヶ月プロジェクト】目指せフルマラソン4時間30分切り練習会＠皇居【2月15日（木）開催】	19:00	1,500円 〜18年02月13日
【3ヶ月プロジェクト】目指せフルマラソン4時間30分切り練習会＠皇居【2月22日（木）開催】	19:00	1,500円 〜18年02月20日
【3ヶ月プロジェクト】目指せフルマラソン4時間30分切り練習会＠皇居【3月1日（木）開催】	19:00	1,500円 〜18年02月27日
【3ヶ月プロジェクト】目指せフルマラソン4時間30分切り練習会＠皇居【3月8日（木）開催】	19:00	1,500円 〜18年03月06日
【3ヶ月プロジェクト】目指せフルマラソン4時間30分切り練習会＠皇居【3月15日（木）開催】	19:00	2,000円 〜18年03月13日
【3ヶ月プロジェクト】目指せフルマラソン4時間30分切り練習会＠皇居【3月22日（木）開催】	19:00	2,000円 〜18年03月20日
【3ヶ月プロジェクト】目指せフルマラソン4時間30分切り練習会＠皇居【3月29日（木）開催】	19:00	2,500円 〜18年03月27日
【3ヶ月プロジェクト】目指せフルマラソン4時間30分切り練習会＠皇居【1月4日（木）、11日（木）、18日（木）、25日（木）、2月1日（木）、8日（木）、15日（木）、22日（木）、3月1日（木）、8日（木）、15日（木）、22日（木）、29日（木）開催】※全13回参加される方	19:00	13,000円 〜18年01月02日

申込期間	2017年11月29日〜2018年03月27日
開催場所	東京都 千代田区　皇居
郵便番号	〒 158-0098
事務局住所	東京都世田谷区上用賀1-2-13 TRACK TOKYOランニングクラブ
電話番号	03-6431-0430
問い合わせ先	inquire@rh-track.com
WEBサイト	http://www.rh-track.com
その他（お問合せ先）
PR	フルマラソン4時間30分切り（サブ4.5）を目指す練習会です。フルマラソンのタイムが伸びない、一人だと練習が続かない、練習メニューが分からない方は多いと思います。なかなか一人（自己流）では問題を発見し、改善・修正することが難しいです。そういった不安や悩みをこの練習会で解決しましょう。そして、フルマラソン4時間30分切りを達成させましょう！ ・1月4日（木）筋トレ＋10kmランニング ・1月11日（木）筋トレ＋10kmペース走 ・1月18日（木）筋トレ＋10kmペースアップ走 ・1月25日（木）インターバル走 200m×8本 ・2月1日（木）アップダウン走＠赤坂御所1周 ・2月8日（木）インターバル走 400m×8本 ・2月15日（木）アップダウン走＠赤坂御所2周 ・2月22日（木）インターバル走 1km×4本 ・3月1日（木）アップダウン走＠赤坂御所2周 ・3月8日（木）10kmペースアップ走 ・3月15日（木）15kmビルドアップ走 ・3月22日（木）15kmペース走 ・3月29日（木）20kmペース走 ※単発参加も可能です。 ※13回申込は、13000円です。 担当インストラクター／高橋 雅人
定員	各日10人 ※定員になり次第、締め切り
集合・解散場所	Run Pit（ランピット）
開催時間	19:00〜21:00
規約	1．参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。 2．参加者は、イベントを円滑かつ安全に開催するために、主催者の定める諸注意事項、交通規制などを遵守するものとします。 3．参加者自身の傷病や紛失、または他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。 4．参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。 5．参加者は自己都合による日時変更はできません。尚、自己都合によるキャンセルの場合、返金はいたしません。 6．地震・風水害・降雪・事件・事故等による中止は本クラブが判断し、決定します。中止の場合の参加料返金の有無、額等についてはその都度本クラブが判断し、決定します。 7．本クラブが主催するセッションでの映像・写真・記事・記録・申込者の氏名、年齢、住所（国名、都道府県名）等の雑誌・インターネット等への掲載権と肖像権は本クラブに属します。 参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます。