| 申込期間 |
2017年08月29日〜2017年10月24日 |
| 開催場所 |
神奈川県 横浜市中区 根岸森林公園 園内中央時計塔とツインベンチ
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| 郵便番号 |
〒
235-0045 |
| 事務局住所 |
神奈川県磯子区洋光台2-3-21-206
RUN☆TMヨコハマ
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| 電話番号 |
045-516-4845 |
| FAX番号 |
045-516-484845 |
| 問い合わせ先 |
runtm@tm-kobo.com
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| WEBサイト |
http://runtm.com
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| 参加通知書について |
参加通知は、事務局より開催前にメールにて通知予定です。
尚、この件に関しましては、下記事務局へお問合せ願います。
◆RUN☆TMヨコハマ TEL045-516-4845 |
| その他（お問合せ先） |
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| その他 |
【コース内容】
芝生や木立のトレイルなど、公園の自然を活用したトレーニング。
レースを目指す上で、距離ばかり踏んでいては効果は上がらない。
トレーニングの中に、腿上げ走や、芝の傾斜の駆け下りを加えてみよう。 |
| コースの特徴 |
・リディア―ド流ヒルトレーニングで一つ上のレベルを目指そう。
・内容によって、芝生を主体にし、周回ロードやトレイルも取り入れる。 |
| 手荷物預かり |
あり |
| 講師 |
牧元隆芳（日本陸連公認ジョギング指導者資格第7-012号取得者） |
| その他 |
【手荷物預かり】
園内レストハウスのコインロッカー（100円）と集合場所（無料）あり。 |
| 受付場所 |
園内中央時計塔とツインベンチ（集合場所） |
| 受付時間（当日） |
9:00〜9:20（集合） |
| 持ち物 |
各自給水ボトル必携 |
| 解散時間 |
11:20頃 |
| 駐車場 |
あり |
| 駐車場説明 |
市営有料駐車場（約100台）
※3時間800円程度 |
| 電車・バスをご利用の場合 |
（電車）
JR京浜東北線・根岸駅（山側下車）より徒歩15分
（バス）
横浜駅東口ターミナルより市営103番「旭台」下車、すぐ
JR京浜東北線・桜木町駅より市営21番「旭台」下車、すぐ |
| 当日 |
9:00〜9:20 集合
10:00〜10:30 解説
9:30〜11:30 実技講習会
11:30〜11:50 クーリングダウンとストレッチ
※小・中学生は、大人のメニューをジュニア用にアレンジする合同トレ。 |
| 注意事項 |
【注意事項・その他】
・芝生の保護のためにトレイルシューズは禁止します。
・給水は各自用意して来て下さい。
・この時間帯、園内は空いていますが、一般使用者に不快感を与えないように心がけて下さい。例えば我が物顔で人のすれすれを走らないとか。
・翌日がレースの方は本練習に加わらず、別メニュで参加をして下さい。
・別メニューは牧元かアドバイザーの人見（女性）に尋ねて下さい。
・小・中学生は、大人のメニューをジュニア用にアレンジする合同トレ。 |
| 規約 |
・この時間帯、園内は空いていますが、一般使用者に不快感を与えないように心がけて下さい。例えば我が物顔で人のすれすれを走らないとか。
・万一の事故に際しましては、最善の措置は配しますが主催者側で責任を取ることはできません。体調には万全を期してご参加下さい。特に、風邪気味、睡眠不足、仕事疲労、レース疲労、二日酔い、またはあまり気が乗らない時などのご参加には十分ご注意下さい。
・日頃からランニングを生活の中に取り入れている方。
※小・中学生の参加は、大人と一緒の中で距離や本数を調整します。
※小・中学生の参加には、保護者の同伴が必要です。 |
