概要

青梅高水に出る方、一度コースを走っておきましょう。(上級コース全部です。)レースに出ない方も適度にアップダウンがあり練習になります。青梅駅スタートで青梅駅ゴールです。全部ではなく軍畑駅ゴールもあります。走る前にランニングレッスンします。知り合いと一緒に参加、練習会デビュー枠は2800円です。

9時　集合　青梅駅改札口前(メガネしてます。)

青梅駅にセブンイレブンあります。
永山公園に移動。(大会の受付場所、トイレあります。)

9時15分　体操　効果的なストレッチ　効率的なランニングフォーム　上り下りの走り方　レクチャーします。　

9時25分　スタート

14時頃　終了　軍畑駅(主催者は駅まで案内しないです。道路(国道)をまっすぐ行けば着きます。徒歩15分。)

16時頃　終了　青梅駅　

40分くらいで休憩します。上りは歩き、平坦な場所、下りをゆっくり走る感じです。

みんなでゆっくり、いきます。

途中で疲れたら、軍畑駅、石神前駅、二俣尾駅などに、エスケープできますが、同伴者はいません。(道はわかりやすいです。)

コースの途中で、コンビニ、山小屋、自販機など、ありません。

スタート時、トレランシューズ(ランニングシューズでも可能)、1000～1500ミリリットルくらいの水分(当日の気温にもよる。)、リュックまたはポーチにおにぎり、パン、ゼリー、ジェルなど。手袋。

虫少ないですが、気になる方は虫除けスプレー持参ください。

ランニングシューズでも可能ですが、滑りにくいのでトレランシューズをおすすめします。

近くの温泉
河辺駅　梅の湯さん　880円

トレランシューズ販売店。
神保町　さかいやスポーツさん
御徒町　アートスポーツさん

イベント時の急な雨などにより、コース短縮の場合があります。

青梅の山は低山なので、気温は都会と変わらないです。

急な用事、体調不良などの場合は他の日のイベントに振り替え対応します。

雨天決行。災害級の場合は中止の場合もあります。

保険には加入してません。心配な方は、ご自身で加入お願いします。

ペースを極端に落として、全員でゴールを目指すものでは、ありません。

参加者の割合、初めての方、常連の方、半々くらいです。多くが1人参加です。

主催者さぬがが通ってるマッサージ
ラフィネランニングスタイル神田さん
門前仲町　もみじ治療院さん

インスタ始めました。フレンドリーさぬがでやってます。マラソン情報公開してます。お気軽にフォローしてください。

新企画を発表した際メールでお知らせしますので、モシコムでフォローお願いします。

参加費から100円、北海道・西日本被災地に寄付します。

参加にあたり、質問、疑問があればお気軽に電話、メールください。

協力してくださる会社様、ご連絡お待ちしてます。