フルマラソン3時間15分～30分切り（サブ3.25～3.5）を目指す練習会です。サブ3.5は、市民ランナーにとって大きな到達点です。フルマラソン完走からサブ4までを目指すランナーと大きく異なる点は本格的な「スタミナ」と「スピード」の強化の他に、1km／5分を切るスピードを持続させる「スピード持久力」が要求されます。マラソンを自己流で始め、サブ3.5の壁に当たってしまって、タイムが伸びないというランナーの方向けに3ヶ月かけて効率良く、サブ3.25～3.5を達成するプログラムをご用意しました。トラック練習とロード練習を組み合わせたスペシャルメニューです。この練習会で目標タイムを達成させましょう！
◆練習会スケジュール
・7月3日（水）5kmタイムトライアル、筋トレ　
・7月10日（水）5kmペース走、筋トレ
・7月17日（水）10kmペース走＋400m×1本
・7月24日（水）インターバル走 200m×10本
・8月7日（水）インターバル走 400m×10本　
・8月14日（水）インターバル走 1km×7本
・8月21日（水）インターバル走 5km×2本
・8月28日（水）8kmペース走＋1km×1本
・9月4日（水）10kmペース走＋400m×1本
・9月11日（水）12kmペース走＋400m×1本
・9月18日（水）15kmビルドアップ走
・9月25日（水）20kmペース走
※単発参加も可能です。
※12回申込は、12000円です。
担当インストラクター／高橋勝哉、高橋雅人、續木悠也