【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ3.5！練習会＠代々木公園織田フィールド【1月・2月・3月開催】

受付終了

開催日：: 2019年1月9日（水）、16日（水）、23日（水）、30日（水）、2月6日（水）、13日（水）、20日（水）、27日（水）、3月6日（水）、13日（水）、20日（水）、27日（水）開催
申込期間：: 2018年11月30日(金) ～
2019年3月25日(月)
開催場所：: 東京都渋谷区　代々木公園陸上競技場（織田フィールド）
公式サイト：: http://www.rh-track.com

フルマラソン3時間30分切り（サブ3.5）を目指す練習会です。サブ3.5は、市民ランナーにとって大きな到達点です。フルマラソン完走からサブ4までを目指すランナーと大きく異なる点は本格的な「スタミナ」と「スピード」の強化の他に、1km／5分を切るスピードを持続させる「スピード持久力」が要求されます。マラソンを自己流で始め、サブ3.5の壁に当たってしまって、タイムが伸びないというランナーの方向けに3ヶ月かけて効率良く、サブ3.5を達成するプログラムをご用意しました。トラック練習とロード練習を組み合わせたスペシャルメニューです。この練習会で目標タイムを達成させましょう！

◆練習会スケジュール
・1月9日（水）5kmタイムトライアル、筋トレ
・1月16日（水）5kmペース走、筋トレ
・1月23日（水）10kmペース走＋400m×1本
・1月30日（水）インターバル走 200m×10本
・2月6日（水）インターバル走 400m×10本
・2月13日（水）インターバル走 1km×7本
・2月20日（水）インターバル走 5km×2本
・2月27日（水）8kmペース走＋1km×1本
・3月6日（水）10kmペース走＋400m×1本　
・3月13日（水）12kmペース走＋400m×1本
・3月20日（水）15kmビルドアップ走
・3月27日（水）20kmペース走
※単発参加も可能です。
※12回申込は、12000円です。

担当インストラクター／山口大徳、高橋勝哉　

アクセス良し！
入浴/シャワー施設あり

定員: 各日10人
※定員になり次第、締め切り

種目

【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ3.5！練習会＠代々木公園織田フィールド【1月9日（水）開催】

【申込期間】

～2019年1月7日(月)

スタート	参加費	受付状況
19:00	1,500円	受付終了

【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ3.5！練習会＠代々木公園織田フィールド【1月16日（水）開催】

【申込期間】

～2019年1月14日(月)

スタート	参加費	受付状況
19:00	1,500円	受付終了

【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ3.5！練習会＠代々木公園織田フィールド【1月23日（水）開催】

【申込期間】

～2019年1月21日(月)

スタート	参加費	受付状況
19:00	1,500円	受付終了

【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ3.5！練習会＠代々木公園織田フィールド【1月30日（水）開催】

【申込期間】

～2019年1月28日(月)

スタート	参加費	受付状況
19:00	1,500円	受付終了

【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ3.5！練習会＠代々木公園織田フィールド【2月6日（水）開催】

【申込期間】

～2019年2月4日(月)

スタート	参加費	受付状況
19:00	1,500円	受付終了

【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ3.5！練習会＠代々木公園織田フィールド【2月13日（水）開催】

【申込期間】

～2019年2月11日(月)

スタート	参加費	受付状況
19:00	1,500円	受付終了

【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ3.5！練習会＠代々木公園織田フィールド【2月20日（水）開催】

【申込期間】

～2019年2月18日(月)

スタート	参加費	受付状況
19:00	1,500円	受付終了

【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ3.5！練習会＠代々木公園織田フィールド【2月27日（水）開催】

【申込期間】

～2019年2月25日(月)

スタート	参加費	受付状況
19:00	1,500円	受付終了

【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ3.5！練習会＠代々木公園織田フィールド【3月6日（水）開催】

【申込期間】

～2019年3月4日(月)

スタート	参加費	受付状況
19:00	1,500円	受付終了

【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ3.5！練習会＠代々木公園織田フィールド【3月13日（水）開催】

【申込期間】

～2019年3月11日(月)

スタート	参加費	受付状況
19:00	1,500円	受付終了

【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ3.5！練習会＠代々木公園織田フィールド3月20日（水）開催】

【申込期間】

～2019年3月18日(月)

スタート	参加費	受付状況
19:00	2,500円	受付終了

【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ3.5！練習会＠代々木公園織田フィールド【3月27日（水）開催】

【申込期間】

～2019年3月25日(月)

スタート	参加費	受付状況
19:00	3,000円	受付終了

【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ3.5！練習会＠代々木公園織田フィールド【1月9日（水）、16日（水）、23日（水）、30日（水）、2月6日（水）、13日（水）、20日（水）、27日（水）、3月6日（水）、13日（水）、20日（水）、27日（水）開催】※全12回参加される方

【申込期間】

～2019年1月7日(月)

スタート	参加費	受付状況
19:00	12,000円	受付終了

当日

集合・解散場所: 代々木公園陸上競技場（織田フィールド）
開催時間: 19:00～21:00

主催者情報・お問い合わせ

事務局: 〒158-0098
東京都世田谷区上用賀1-2-13

TRACK TOKYOランニングクラブ
電話番号: 03-6431-0430
問い合わせ先: inquire@rh-track.com

その他

規約: 1．参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。
2．参加者は、イベントを円滑かつ安全に開催するために、主催者の定める諸注意事項、交通規制などを遵守するものとします。
3．参加者自身の傷病や紛失、または他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。
4．参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。
5．参加者は自己都合による日時変更はできません。尚、自己都合によるキャンセルの場合、返金はいたしません。
6．地震・風水害・降雪・事件・事故等による中止は本クラブが判断し、決定します。中止の場合の参加料返金の有無、額等についてはその都度本クラブが判断し、決定します。
7．本クラブが主催するセッションでの映像・写真・記事・記録・申込者の氏名、年齢、住所（国名、都道府県名）等の雑誌・インターネット等への掲載権と肖像権は本クラブに属します。

参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます。

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