フルマラソン3時間30分切り（サブ3.5）を目指す練習会です。サブ3.5は、市民ランナーにとって大きな到達点です。フルマラソン完走からサブ4を目指すランナーと大きく異なる点は本格的な「スタミナ」と「スピード」の強化の他に、1km／5分を切るスピードを持続させる「スピード持久力」が要求されます。マラソンを自己流で始め、サブ3.5の壁に当たってしまって、タイムが伸びないというランナーの方向けに3ヶ月かけて効率良く、サブ3.5を達成するプログラムをご用意しました。トラック練習とロード練習を組み合わせたスペシャルメニューです。この練習会でフルマラソン3時間30分切りを達成させましょう！

・1月10日（水）トラックで5kmタイムトライアル、筋トレ
・1月17日（水）10kmランニング、サーキットトレーニング
・1月24日（水）10kmペース走＋400m×1本
・1月31日（水）インターバル走 200m×10本
・2月7日（水）インターバル走 200m×15本
・2月14日（水）インターバル走 400m×10本
・2月21日（水）インターバル走 1km×7本
・2月28日（水）8kmペース走＋1km×1本
・3月7日（水）10kmペース走＋400m×1本
・3月14日（水）15kmビルドアップ走
・3月28日（水）20kmペース走
※単発参加も可能です。
※11回申込は、11000円です。

担当インストラクター／高橋 勝哉