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「山西哲郎の自然流ランニングへの誘い」in 札幌
2011北海道マラソン教室(3回シリーズ)

エントリー状況:
受付終了
開催日: 2011年6月4日(土)、7月24日(日)、8月27日(土)
大会詳細
種目 スタート 参加料 状況

6/4(土)【第1回】北海道マラソンに向けたトレーニング方法について

10:00 2,000円
~2011年5月28日(土)
受付終了

7/24(日)【第2回】マラソンペースを体験する(30kmペース走)

09:15 2,000円
~2011年7月17日(日)
受付終了

8/27(土)【第3回】うまく走るたの直前対策(午前の部)

10:00 無料
~2011年8月21日(日)
受付終了

8/27(土)【第3回】うまく走るための直前対策(午後の部)

14:00 無料
~2011年8月21日(日)
受付終了
開催場所 北海道札幌市 中島体育センター、豊平川河川敷、中島公園
郵便番号 299-0111
事務局 千葉県市原市姉崎364-14 グリーンビレッジ姉ヶ崎Ⅱ-502号
ランニングの世界・友の会 担当:保原
電話番号 090-4429-1554
FAX番号 0436-62-5687
問い合わせ先 mailto...
PR 都市型市民マラソンの草分けである北海道マラソンは参加資格を5時間に緩和して、門戸を大きく広げました。
とは言え、夏のマラソンには特有の難しさがあります。観光客も交えた多くの人々が応援してくれるコース終盤の北大キャンパスから道庁までの都心部を笑顔で駆け抜けるためには、用意周到なトレーニングとレース戦略が必要となります。
北海道マラソンを“上手に走ろう”と思っているあなたのために、今年も魅力的なプログラムを用意しました。ランニング仲間を誘って是非ご参加ください。今年は参加できなくて、来年こそはと思っている人も大歓迎です。
開催プログラム※変更になる場合もございます 【第1回】北海道マラソンに向けたトレーニング方法について
開催日時:6月4日(土)10:00~15:00
開催場所:中島体育センター&豊平川河川敷
9:30~10:00 受付(中島体育センター)
10:00~10:15 講話 「マラソンの鍵はスタミナとペースだ。そしてペースこそがマラソンの技である。」       ・・・マラソン大会でわが力を発揮するための秘策について
               山西哲郎 (立正大学教授、「ランニングの世界」編集主幹)
10:15~11:15 講義 「レース前3ヶ月間のトレーニング計画」
             ・・・基本的な計画立案法の解説および個別計画の立案&アドバイス
               山西哲郎
11:15~12:00 講義 「耐暑マラソンに対するトレーニングの心がけ」
               杉山喜一 (北海道教育大学教授)
12:00~13:00 昼休み
13:00~15:00 実技 グループ別「ウオーミングアップ、フォームづくり、ペース走等」
               杉山喜一、山西哲郎 他スタッフ


【第2回】マラソンペースを体験する(30kmペース走)
開催日時:7月24日(日)9:15~15:15
開催場所:中島体育センター&豊平川河川敷
 8:45~9:15 受付(中島体育センター)
 9:15~9:45 講義 「マラソン準備としての30kmトライアル」
10:15~14:00 実技 「30kmペース走」
13:45~14:15 講義 「30kmトライアルの結果をどう活かすか?」(1回目)
14:45~15:15 講義 「30kmトライアルの結果をどう活かすか?」(2回目)

【第3回】うまく走るための直前対策(午前の部、午後の部):参加費無料
開催日時:8月27日(土)
○午前の部 10:00~12:00
●午後の部 14:00~16:00
開催場所:中島体育センター&中島公園
○ 9:30~10:00 ●13:30~1400 受付
○10:00~1045 ●14:00~14:45 講義 「北海道マラソンをいかに走るか」
               山口明彦 (北海道医療大学准教授)
○10:45~11:30 ●14:45~15:30 実技 「コンディショントレーニング:体調をいかに整えるか」
               山西哲郎、山口明彦 他スタッフ
○11:30~12:00 ●15:30~16:00 質問コーナー(グループ別のQ&A):希望者のみ
               山西哲郎、山口明彦 他スタッフ
定員 各回100名(最終回は午前・午後共各100名)
※ 先着順、定員に達し次第受付終了となります。
なお当日、定員に余裕がある場合は、会場での受付も予定しています。
参加通知について 参加通知案内は開催4日前に事務局よりメールにてお送りします。
尚、この件につきましては、下記大会事務局へお問い合わせください。
◆ランニングの世界・友の会 TEL:090-4429-1554
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