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レースに関すること 水分補給
4月でしたが、宇都宮の4月は初夏でした。
曇りにも関わらず、20㎞越えた時点で後で考えると熱中症状がでていました。
エイドのお水が喉を通らない、ふくらはぎがつってしまう、体に力がはいらない💦などです。
次のエイドまで持ちそうもなく、自動販売機でカルピス500mlを買って半分飲むと、急に元気になりました。やはり、お水ばかりでなく、塩分、糖分上手にこまめに入れること大事ですね。
自分の元気のもとを知っておくとよいですね。
ゆずちーず さん (栃木県・50代女性)
2025.04.23
2025.04.23