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レーススタート前の補給です。1.5〜2時間前におにぎりを1、2個食べて、30分〜1.5時間前にバナナとか柔らかい物を食べて、直前にスポドリやinゼリーを摂ります。固形分が腹に溜まって気になる方はこんな感じに段階にしてみるといいですよー
いっとー さん (岡山県・50代男性)
2025.12.14
2025.12.14