真夏のダイエット中でも、食事のバランスが大事！

８月に入ってからも毎日気温が高く、体調も下降気味になりますね。
ダイエットのために運動をした場合、この暑さで多量の汗が出ます。
時間毎の水分補給は、熱中症予防になりますので忘れずに！
真夏もダイエットの基本は、食事のバランスから。
運動と食事のバランスを組み合わせて、上手に体重を減らしましょうね。

◆『　』の文字をつなげてみよう！！
『ま』豆類～良質なたんぱく質・ビタミン・食物繊維が豊富。

『ご』ゴマ～ビタミンEを多く含む。「抗酸化物質」でアンチエイジング（老化防止）。

『わ』わかめ（海藻）～食物繊維・ミネラルが豊富。

『や』野菜～ビタミン・食物繊維・ミネラルが豊富。

『さ』魚類～良質なたんぱく質が豊富。小魚にはカルシウムが豊富。

『し』しいたけ（きのこ）～免疫力を高める。

『い』芋類～食物繊維・ビタミンが豊富。

『　』の文字をつなげると『ま』『ご』『わ（は）』『や』『さ』『し』『い』となりますね。
この語呂合わせは、バランスの取れた食生活を保持するための食品を覚えやすくまとめたものです。
忘れがちな食材を増やすことにもつながります。

ダイエット中でも食生活のバランスを崩さないように、心がけることがとても大事です。
『ま』『ご』『わ（は）』『や』『さ』『し』『い』の中で、食べていないかな？と気がついた食品があれば、今日の夕食からメニューに取り入れましょう。

食品の偏りがないように食べる、そして食べ過ぎないようにする、日常生活の中で体を動かすを意識して、リバウンドや夏バテをしないダイエットを目指しましょう。

記事提供：旭化成ライフサポート（株）