一周1.2kmの周回コースでトレーニングを行います。すべてのメニューを走らなければならないわけではなく、ご自身で調節もして頂けますよ。ぜひ皆さんの練習計画に合わせてお気軽にご参加下さいませ！ 10月30日　大阪マラソン 11月13日　さいたま国際マラソン 11月20日　つくばマラソン エントリーされた方におすすめです！！

種目	スタート	参加料 (申込み期間)
▼【9月8日（木）開催】「ペース変化に対応する」
ビルドアップ走9km 4分20秒／km（3周）-4分10秒／km（2周）-4分00秒／km（2周）：男子	20:30	2,160円 〜16年09月06日
ビルドアップ走9km 4分20秒／km（3周）-4分10秒／km（2周）-4分00秒／km（2周）：女子	20:30	1,080円 〜16年09月06日
▼【9月15日（木）開催】「レースペースより速いペースで走り、余裕を作る」
2km（3分40秒〜3分50秒／km）×3〜4本：男子	20:30	2,160円 〜16年09月13日
2km（3分40秒〜3分50秒／km）×3〜4本：女子	20:30	1,080円 〜16年09月13日
▼【9月29日（木）開催】「疲れてからのレース後半に体を動かせるように」
1000m（3分30秒〜3分40秒／km）×2本→休憩→6km（4分15秒／km）：男子	20:30	2,160円 〜16年09月27日
1000m（3分30秒〜3分40秒／km）×2本→休憩→6km（4分15秒／km）：女子	20:30	1,080円 〜16年09月27日

申込期間	2016年09月02日〜2016年09月27日
開催場所	東京都 千代田区　皇居（二重橋付近）
郵便番号	〒 107-0061
事務局住所	東京都港区北青山3-6-7　青山パラシオタワー11階 北青山ランニングクラブ事務局
電話番号	0120-396-356
問い合わせ先	krc@ksae.co.jp
WEBサイト	http://ksae.co.jp/kr.club/
その他（お問合せ先）
内容	毎週木曜日20:30〜皇居にて今シーズンフルマラソンサブ3を目指すランナー向けにレッスンを行います！表参道・青山エリアを拠点とした【北青山ランニングクラブ】のコーチが皇居へ出張してのレッスンです。 週によってトレーニング内容が異なりますので、希望のトレーニング日をお選びください。
コース	皇居（二重橋付近）
受付場所	二重橋前駅2番出口付近（日比谷通りの、帝国劇場近くの交差点） ※お着替えを済ませてお集まりください。
受付時間	20:25
解散場所	皇居（二重橋付近）
解散時間	22:00 ※練習内容により多少異なります
スケジュール（予定）	20:25 お着替えを済ませた状態で集合場所にお集まりください。 20:30 体操→本練習→ダウン 22:00 解散（トレーニング内容により多少前後することがあります。）
持ち物	給水は各自でご用意ください
手荷物預かり	なし
講師	北青山ランニングクラブ　戸田コーチ
交通案内	（電車）東京メトロ千代田線・二重橋駅より徒歩1分
定員	各日10人 ※定員になり次第、締め切り
規約	・参加者は健康上の問題がなく、自己責任であることを同意したものとして本練習会に参加致します。 ・ガイドランナー（コーチ・スタッフ）の指示に従って走行してください。 ・練習会参加中に発生した怪我や事故に関して、可能な限りで応急処置を行いますが、弊社では一切責任を負いません。 ・小雨決行です。交通機関に影響が出る悪天候の場合は中止とします。中止の場合はメールアドレスにご連絡いたします。自己都合によるキャンセルは返金いたしかねます。 ・練習会の時に撮影した画像などのインターネット等への掲載権と肖像権は主催者に属します。 ・当日やむをえずキャンセルになった場合は、別日程に振替可能です。
参加通知について	参加通知は、事務局より各開催日の約2日前ごろメールにて通知いたします。 ※メールが届かない場合はお手数ですがお知らせください。 ※直前にお申込をされた方についてはお電話をさせていただくことがございます。 尚、この件に関しましては、下記事務局までお問い合わせください。 ◆北青山ランニングクラブ事務局　TEL0120-396-356