『坂道は、嫌いでも得意になれる。がんばるフリして走れば、坂道は攻略できる。』坂道に特化した120分間のLSD。「がんばるフリ」がモットーのランナーズμのウリである坂道トレーニングの入門編。 砧公園と多摩川の間に存在する数多くの急坂を、巡り巡る、上り下る、坂道三昧走。総走行距離12〜13km。世田谷No.1地獄坂を含む世田谷最高級の急坂をいっぱいご用意（上り下り合計　約30本）。 さらに、No.1急坂（勾配22％）においては、地獄坂キング＆クイーン決定タイムトライアルあり。チャレンジご希望の方は、2016年間王者を目指し、果敢にタイムアタック！　心肺機能・脚力・スタミナ強化はもちろん、苦手意識克服にもオススメ！ 過去参加者より、「地獄坂のおかげで、レース後半も粘れた。」って声は多数あり。目的持って坂道走れば、その効果は絶大。 ランナーズμ主宰「BT(ブレイクスルー)ランニングアドバイザー兼坂ソムリエ」のナビで、坂道の走り方のレクチャーもあり。 ハードなトレーニングでなく、キロ7分台ほどのペースで全員でゆったり和やかに走りますし、途中2度休憩もあり。 リタイアやワープも可能なコースですので、ご心配はいりませんよ。もちろん、坂道ダッシュもOKですが、坂の頂上では全員が揃うのを待っててくださいね。 なお、その他の坂道シリーズ、「天国坂」・「極楽坂」・「落下坂」・「クロカンV坂」の姉妹イベントも好評開催中！ 坂が恋しくなったら、定期練習やレース対策として、世田谷坂へぜひぜひ。

種目	スタート	参加料 (申込み期間)
★坂道入門編！第46回 「世田谷地獄坂巡走」（地獄坂キング＆クイーン決定戦つき）	09:15	2,000円

申込期間	2016年04月14日〜2016年06月29日
開催場所	東京都 　世田谷区総合運動場（大蔵運動公園）発着
郵便番号	〒 156-0051
事務局住所	東京都世田谷区宮坂3-14-11-304 ランナーズμ世田谷
電話番号	090-3479-0945
問い合わせ先	gambashoi@ybb.ne.jp
WEBサイト	http://www.meyousun.com
その他（お問合せ先）
集合場所	総合運動場体育館正面入口前にある噴水あたり
集合時間	9:15
開催時間	9:15〜12:00
持ち物	飲料、補給食、タオル、小銭、保険証コピー、着替え　など
定員	15人
参加資格	坂が嫌い（苦手）で、レース後半失速してしまうなんて方、もしくは、坂が大好きでたまんない方。 原則、ジョギング（7分/km程度）で、少なくとも10km以上は走り続けられる方。 ただし、ご自身の判断で途中リタイアなどは自由ですので、このペースで走ることができれば問題ございません。 また、坂道を含め住宅街の中の一般道ですので、ちゃんとマナーを守って走っていただけますようお願いします。
注意点	荷物預かりや着替え場所は、事務局では特にご用意はしておりませんが、必要な方は、総合運動場内にあるロッカー・シャワー付の施設を当日ご案内いたしますので、そちらをご利用ください。 集合場所などのご案内メール（開催日前々日に送信）とともに、あらためてご連絡いたします。
その他	原則として雨天決行。悪天候や体調不良などによる急遽参加中止は、すべてご自信の判断におまかせいたします。 その際は、その旨ご連絡をお願いします。次回以降へ振替（参加費不要）とさせていただきます。（※振替期限は1年以内） なお、参加費の返金はできかねますので何卒ご了承くださいませ。
参加受付について	参加費振込を持って受付確認とさせていただきます。当日、時間厳守でお集まりください。 参加通知の発送などはいたしませんが、開催日前々日には再度ご案内メールをお送りいたします。 尚、この件に関しましては、下記大会事務局へお問合せ願います。 ◆ランナーズμ世田谷　TEL090-3479-0945