| 申込期間 |
2016年04月01日〜2016年07月14日 |
| 開催場所 |
北海道 札幌市 北海道新聞社、中島体育センター、中島公園、豊平川河川敷 ほか
|
| 郵便番号 |
〒
299-0111 |
| 事務局住所 |
千葉県市原市姉崎364-14 グリーンビレッジ姉ヶ崎��502号
ランニングの世界・友の会 担当：保原 幸夫（ほばら さちお）
|
| 電話番号 |
090-4429-1554 |
| FAX番号 |
0436-62-5687 |
| 問い合わせ先 |
sachio.hobara@jsie.org
|
| その他（お問合せ先） |
|
| 受付場所 |
［第1回（5/29）］中島体育センター
［第2回（7/3）］中島体育センター
［第3回（7/31）］中島体育センター
［第4回（8/27）］北海道新聞社1階、道新プラザDO・ボックス |
| 受付時間 |
［第1回（5/29）］9:30〜10:00
［第2回（7/3）］9:30〜10:00
［第3回（7/31）］8:45〜9:15
［第4回（8/27）］午前の部9:30〜10:00、午後の部13:30〜14:00 |
| 開催時間 |
［第1回（5/29）］10:00〜15:00
［第2回（7/3）］10:00〜15:00
［第3回（7/31）］9:15〜15:15
［第4回（8/27）］午前の部10:00〜12:00、午後の部14:00〜16:00 |
| 開催プログラム |
※変更になる場合もございます。
【第1回】北海道マラソンに向けたトレーニング方法について
開催日時：5月29日（日）10:00〜15:00
開催場所：中島体育センター、中島公園、豊平川河川敷 ほか
09:30〜10:00 受付（中島体育センター）
10:00〜11:00 講義「マラソンに向けた効果的なトレーニング」
どれだけ走れば良いのか？どんな走り方をすれば良いのか？など、
マラソントレーニングの基本事項について
井上恒志郎（北海道医療大学）
10:30〜11:20 講義「トレーニング計画の作成」（グループ別：初級、中・上級）
トレーニング計画の基本的な考え方、個別計画の作成方法について
山西哲郎（「ランニングの世界編集主幹」、群馬大学名誉教授）
11:20〜12:00 講義 「マラソントレーニングと身体のケアー」
山口明彦（北海道医療大学教授）
12:00〜13:00 昼休み
13:00〜15:00 実技
グループ別「ウオーミングアップ、フォームづくり、各種トレーニング」
マラソントレーニングの基本となる有酸素トレーニング（ジョグ、LSD）、テンポ走、
ファルトレク、インターバルなどを体験する
山西哲郎、杉山喜一（北海道教育大学教授）、山口明彦 他スタッフ
【第2回】暑さを乗り切るトレーニングについて
開催日時：7月3日（日）10:00〜15:00
開催場所：中島体育センター、中島公園、豊平川河川敷
9:30〜10:00 受付（中島体育センター）
10:00〜11:00 講義「夏のマラソントレーニング」
初夏から盛夏へと移るこの時期、これまでのトレーニングを振り返り、
暑さの中で実力アップを図るためには
山西哲郎 （「ランニングの世界」編集主幹、群馬大学名誉教授）
10:30〜11:00 講義 「ペース走について」
杉山喜一（北海道教育大学教授）
ペース走の効用、距離、ペースはどのように設定するのか？など
11:00〜11:20 報告「2015北海道マラソン参加者に対する調査報告―大会前のペース走と完走率の関係」
井上恒志郎（北海道医療大学）
11:00〜12:00 講義「耐暑マラソンに備える」
暑熱環境への順化のための発汗トレーニングの必要性等について
山口明彦（北海道医療大学教授）
12:00〜13:00 昼休み
13:00〜15:00 実技 グループ別「ペース走で実力を知る」
ウオーミングアップ、ペース走（10km）、クールダウン等の方法を実際に体験する
山西哲郎、杉山喜一、山口明彦 他スタッフ
【第3回】マラソンペースを体験する（30kmペース走）
開催日時：7月31日（日）9:15〜15:15
開催場所：中島体育センター＆豊平川河川敷
08:45〜09:15 受付（中島体育センター）
09:15〜09:45 講義「マラソン準備としての30kmトライアル」
山西哲郎 （「ランニングの世界」編集主幹）
10:15〜14:00 実技「30kmペース走」
スタート、5km、10km、15km、20km、25km＆ゴール：幌平橋
折り返し点：東橋＆22条橋
13:45〜14:15 講義「30kmトライアルの結果をどう活かすか？」
（14:45〜15:15） 山西哲郎、杉山喜一（北海道教育大学教授） 他スタッフ
【第4回】賢く走るための直前対策（午前の部、午後の部）：参加費無料
開催日時：8月27日（土）○午前の部 10:00〜12:00 ●午後の部 14:00〜16:00
開催場所：北海道新聞社北1条館2階A会議室、大通公園など
○09:30〜10:00 ●13:30〜14:00
受付（北海道新聞社1階、道新プラザDO・ボックス）
○10:00〜10:45 ●14:00〜14:45
講義「北海道マラソンをいかに走るか」
山西哲郎（立正大学教授）、杉山喜一 （北海道教育大学教授）
○10:45〜11:30 ●14:45〜15:30
実技「コンディショントレーニング・体調をいかに整えるか」
山西哲郎、杉山喜一、山口明彦 他スタッフ
○11:30〜12:00 ●15:30〜16:00
質問コーナー（グループ別のQ＆A）希望者のみ
山西哲郎、杉山喜一、山口明彦 他スタッフ |
| 定員 |
［第1回（5/29）］100人
［第2回（7/3）］100人
［第3回（7/31）］200人
［第4回（8/27）］100人
※先着順、定員に達し次第受付終了となります。
※当日、定員に余裕がある場合は、会場での受付も予定しています。
※第4回は8月27日（土）は、スポーツエントリーでは受付を行っておりません。 |
| 開催・参加規約 |
1.主催者は参加者の傷病や携行品の紛失、その他事故の発生に際して、責任を負いません。
2.開催プログラムの一部を変更する場合もございます。
3.個人情報については、参加者へのサービス向上を目的とし、詳細情報の通知・案内等に利用します。各種案内を希望しない方はその旨をお申し出ください。
4.やむをえない理由によるプログラムの変更や開催途中の打ち切りの際は、参加費用の一部または全額を払い戻しできない場合もございます。
5.開催中の映像の掲載権は主催者に属します。 |
| 参加通知案内について |
参加案内は事務局より各開催日4日前までにメール、FAX等にてお送りします。
尚、この件につきましては、下記事務局へお問い合わせ願います。
◆ランニングの世界・友の会 担当：保原（ほばら） TEL090-4429-1554 |
