春はひと休み？それとも、スピード強化？今より速く！下りで、あなたの走りは覚醒する。下り坂走を重視した、ランニングフォーム改善＆スピード養成練習会（120分）。 「ジャンプ系ドリル＋下り坂疾走＋上り階段走」。その3種を緩走でつなぎながら、目標10セットとしたサーキットトレーニング方式（実質60分）。その前後では、砧公園内芝生コースをウォームJOGおよびダウンJOG。主に神経機能向上とバネ強化により、今以上に速く走るための動きを、身体に養成および覚醒させることが目的。トレーニング序盤は全員集団走としますが、中盤以降は、体力走力に応じて個別に実施していただく形としています。もちろん、スピードや強度は、無理せずご自身の判断で大丈夫。なので、初級者でも全くご心配なくです。 流れとしては、レクチャー（概要）→ウォームアップ→レクチャー（方法）→トレーニング→クールダウン。今より少しでも速く、現状打破を熱望するランナーさん、同士とともに、コロコロ落下気分、軽快に坂道を駆け下りましょー！ 「がんばるフリ」がモットーのランナーズμ（みゅう）世田谷のウリである、世田谷坂道シリーズ第4弾。定期練習やレース対策としてご活用ください。 ちなみに、その他坂道シリーズ「地獄坂」・「天国坂」・「極楽坂」・「クロカンV坂」も好評開催中！

種目	スタート	参加料 (申込み期間)
★下りで覚醒！第11回 「世田谷落下坂サーキットトレーニング」	09:15	2,000円

申込期間	2016年03月10日〜2016年05月25日
開催場所	東京都 世田谷区　世田谷区総合運動場（大蔵運動公園）発着
郵便番号	〒 156-0051
事務局住所	東京都世田谷区宮坂3-14-11-304 ランナーズμ世田谷
電話番号	090-3479-0945
問い合わせ先	gambashoi@ybb.ne.jp
WEBサイト	http://www.meyousun.com
その他（お問合せ先）
集合場所	総合運動場体育館正面入口前にある噴水あたり
集合時間	9:15
持ち物	飲料、補給食、タオル、小銭、保険証コピー、着替え　など
定員	12人
注意点	荷物預かりや着替え場所は特にご用意しておりませんが、必要な方は、総合運動場内にあるロッカー・シャワー付の施設を、当日ご案内いたしますので、そちらをご利用ください。集合場所などのご案内メール（開催日前々日に送信）とともにあらためてご連絡いたします。
その他	原則として雨天決行。　悪天候や体調不良などによる急遽参加中止は、すべてご自信の判断におまかせいたします。 その際は、その旨ご連絡をお願いします。次回以降へ振替（参加費不要）とさせていただきます。（※振替期限は1年以内） なお、参加費の返金はできかねますので何卒ご了承くださいませ。
参加受付について	参加費振込を持って受付確認とさせていただきます。当日、時間厳守でお集まりください。参加通知の発送などはいたしませんが、開催日前々日には再度ご案内メールをお送りいたします。 尚、この件に関しましては、下記事務局へお問合せ願います。 ◆ランナーズμ世田谷　TEL090-3479-0945