ゆっくり走ったり、歩いたりの繰り返しでの長丁場。このトレーニングを取り入れることが、有酸素運動に非常に効果的。タイムの短縮目指してただ同じパターンで走るよりもその中にLSDよりももっと時間を費やして、自分の身体を前進させてみる。 昨今は、このコースの特に天園〜六国見山はある団体からの走ることに対しての規制が強くかかっているので、その場の状況に応じて歩きとなることも考慮の対象となる。 この状況をもご理解下さる方を歓迎します。

種目	参加料 (申込み期間)
年末恒例・洋光台〜天園〜稲村ケ崎ウォーク＆ラン 温泉付き（18km） 【参加資格】 ：18歳以上	500円

申込期間	2015年11月09日〜2015年12月23日
開催場所	神奈川県 横浜市磯子区〜鎌倉市稲村ケ崎
郵便番号	〒 235-0045
事務局住所	神奈川県横浜市磯子区洋光台2-3-21-206 RUN☆TM／らん学塾
電話番号	045-516-4845
FAX番号	045-516-4845
問い合わせ先	runtm@tm-kobo.com
WEBサイト	http://runtm.com
その他（お問合せ先）
内容	歩いたり、ジョグしたりの18kmですが、少なくとも10km完走能力のある方に限ります。給水、軽食、温泉希望は着替えなども各自持参。
コース	洋光台〜天園〜建長寺上〜六国見山〜源氏山〜稲村ケ崎 歩いたり、ジョグしたり、景色を見たりの18km。
受付場所	JR京浜東北線洋光台駅（出口は一カ所）
受付時間	8:10〜8:30　※時間に遅れないように集合して下さい。
解散場所	稲村ケ崎公園
解散時間	12:30頃
持ち物	各自給水ボトル、軽食必携、健康保険証
講師	牧元隆芳（日本陸連公認ジョギング指導者資格第7-012号取得者）
交通案内	（電車）JR京浜東北線・洋光台駅
備考	開催日が雨天の時は中止としますが、お支払い下さった参加料は次回ご希望の参加日まで、持ち越し可能です。（根岸トレでも可。）
規約	日頃からランニングを生活の中に取り入れている方。 事故に際しては、最善の措置は行いますが、責任を主催者は取ることはできません。 体調には万全を期してご参加下さい。またトレイルには転倒による危険がいつもつきまといます。自分の前を行くランナーとの間隔を空け、足元をしっかり認知して望んで下さい。 また、考え事をしたり、ぼやっと走ることがないように気持ちも集中して下さい。 一般のハイカーを抜く時には必ず「すみません」の一言を。前から来た人とすれ違う時には山の礼儀「こんにちは」は必ず言うこと。これが相手に対する印象を良くします。
参加通知について	参加通知は、事務局より開催前にメールにて通知予定です。 尚、この件に関しましては、下記事務局へお問合せ願います。 ◆RUN☆TM／らん学塾　TEL045-516-4845