坂道は、嫌いでも得意になれる！　坂道に特化した120分間のLSD。　「がんばるフリ」がモットーのランナーズμ（みゅう）のウリである坂道トレーニングイベントの入門編。砧公園と多摩川の間に存在する数多くの急坂を、巡り巡る、上り下る、坂道三昧走。　総走行距離12〜13km。世田谷No.1地獄坂を含む世田谷最高級の急坂をいっぱいご用意（上り下り合計　約30本）。心肺機能・脚力・スタミナ強化はもちろん、苦手意識克服にもオススメ！　過去参加者からは、「地獄坂のおかげで、レース後半も粘れた。」って声は多数あり。目的を持って坂道を走れば、その効果は絶大。ランナーズμ主宰である歩走伝承インストラクターのナビで、坂道の上り下りの簡単なレクチャーもあり。ハードなトレーニングでなく、キロ7分台ほどのペースで全員でゆったり和やかに走りますし、途中2度休憩もあり。リタイアやワープも可能なコースですので、ご心配はいりませんよ。もちろん、坂道ダッシュもOKですが、坂の上では全員が揃うのを待っててくださいね。 なお、その他の坂道シリーズ、「天国坂」・「極楽坂」・「落下坂」の姉妹イベントも好評開催中！坂が恋しくなったら、定期練習やレース対策として、世田谷坂へぜひぜひ。

種目	スタート	参加料 (申込み期間)
★坂道入門編！第40回 「世田谷地獄坂巡走」	09:00	2,000円

申込期間	2015年06月19日〜2015年09月02日
開催場所	東京都 世田谷区　砧公園（発着）
郵便番号	〒 156-0051
事務局住所	東京都世田谷区宮坂3-14-11-304 ランナーズμ世田谷
電話番号	090-3479-0945
問い合わせ先	gambashoi@ybb.ne.jp
WEBサイト	http://www.meyousun.com
その他（お問合せ先）
集合場所	砧公園内の世田谷美術館そばにある売店前
集合時間	9:00
解散場所	砧公園
解散時間	12:00（予定）
持ち物	飲料、補給食、タオル、小銭、保険証コピー、着替え　など
定員	15人
参加資格	坂が嫌い（苦手）で、レース後半失速してしまうなんて方、もしくは、坂が大好きでたまんない方。 原則、ジョギング（7分/km程度）で、少なくとも10km以上は走り続けられる方。 ただし、ご自身の判断で途中リタイアなどは自由ですので、このペースで走ることができれば問題ございません。 また、坂道を含め住宅街の中の一般道ですので、ちゃんとマナーを守って走っていただけますようお願いします。
注意点	荷物預かりや着替え場所は特にご用意しておりませんが、必要な方は、砧公園そばにあるロッカー・シャワー付の施設を、当日ご案内いたしますので、そちらをご利用ください。集合場所などのご案内メール（開催日前々日に送信）とともにあらためてご連絡いたします。
その他	原則として雨天決行。悪天候や体調不良などによる急遽参加中止は、すべてご自信の判断におまかせいたします。 その際は、その旨ご連絡をお願いします。次回以降へ振替（参加費不要）とさせていただきます。（※振替期限は1年以内） なお、参加費の返金はできかねますので何卒ご了承くださいませ。
参加受付について	参加費振込を持って受付確認とさせていただきます。当日、時間厳守でお集まりください。 参加通知の発送などはいたしませんが、開催日前々日には再度ご案内メールをお送りいたします。 尚、この件に関しましては、下記大会事務局へお問合せ願います。 ◆ランナーズμ世田谷　TEL090-3479-0945